アラフィフ創作者の日記 【更年期障害】漢方飲み始めてから変わったこと。
晶山嵐
GTD～タスク管理、時間管理私がもっと健康になるには？【思考】
健康にまさるものなし。健康になりたいですよね。 いつもどこか痛い。 いつもどこか具合が悪い。 理由はわからないけどだるい。そんな状態からおさらばしたい。だから、考えてみました。まず自分に問いかける。■私はなぜ健康になりたいのか？気力がほしい。したいことをトントンすすめていきたいから■気力があったら、物事が本当にすすむ？私はそう思ってる。集中力がかけるから進まないんだと思ってる。■なら、滋賀にいて、一日中小説を書いてたときは健康だった？それほど健康ではなかった。『小説を書く』ことは健康でなくてもできる。■今回、再び貧血になって分かったこと■■できること 小説を書く ゲームをする貧血治療が進むにつれて、これらを『したい』時間が少なくなってる前ほど面白くない私は三年かけて、『好物』を断ってきた。 手作りパン。 宅配ピザ。 アイスクリーム。 惣菜パン。 菓子パン。ずっと我慢して、我慢して我慢して『健康』食事を続けてたまに食べると、舌がもう『それ』になれていないのであまりおいしいと思わない。前はこれがおいしいと思ってたんだな、と思って『...
ポジティブシンキングゲームするときはゲームを心から楽しむ。
以前、この【朝活】をカレンダーにしてると知人に言ったとき 「なんでそんなことやってるの？」と聞かれて 中傷されたのかと思ったけど たんに知人は『なぜ？』を聞いてたんだ。ヒトサマの言葉は額面通り取ることが大事。『なんで？』という言葉はただの『反問』であって『批判』ではない。ということ。日本人は基本的に『イエスマン』だからか『イエス』以外の答えは『否定、非難』と取りやすい気がする。だから、営業や詐欺の『受け答え』では『そうですね、とまず「肯定してから」話をつなげましょう』となってる。私は子供の頃から母に「なんでもハイ、って言わんコやなっ！」と言われて育った。夏に山の上を母が指さして「涼しいやろうな」と言うから「冬は寒いやろうな」と私は返すｗだってそうだよね。空を飛んでる鳥を見て「気持ちよさそうやなぁ、鳥になりたいなぁ」って言われたら「野生動物は人間より大変だよ。 雨ざらしだし、ゴミ漁ってるし、本当に能力だけで生死が決まるよ？ 鳥が飛んでるのも、地面が危険だからだから。 人食い人種と同居してるようなものだよ」って、今は言わないけどｗ野生動物が気持ち良さそうとか、『死なない』と思ってるから言え...
ポジティブシンキング『天気悪い』の罠。
朝、晴れ以外だと『天気悪いなぁ』と思うことありませんか？ 「今日も天気悪いなぁ、うざい」 みたいなことを呟きませんか？ 雨だとつらいですよね。 自転車でいけないから、速く出ないといけないし 濡れるし、化粧崩れるし、髪もべしゃべしゃになるし、憂鬱ですよね。 でもね、『雨』は無いと困るんです。 『天気』に『良い』も『悪い』もない。 『天気』というのは『天候』であり 晴れたり曇ったり、雨だったり、雹だったり、雪だったりする。 会社勤めとか、外勤務とか 『雨』だと手間が増える人が『雨』だと『うざい』のは当然。 けれどそこで、『悪い天気』と言ってしまうのは あまりにも主観過ぎ。 もちろん『自分の感想』なんだから主観でいいけれど それで『今日も天気悪いなぁ』と『口にした』ら 『今日は悪い日』で『確定』してしまう。 これを私は『マイナス魔法をかける』ことだと考えてる。 人間は魔法を掛けられる。 いっきに記事がうさん臭くなったね！ｗ 『魔法』ってハリーポッターみたいなんじゃなく 『自己暗示』の部類ね。 まぁ、『自己暗示』も否定する人はいるから うさんくさいことに変わりはないけど。 ...
GTD～タスク管理、時間管理【GTD】『タスク』とは？『プロジェクト』とは？
GTDを始めるにあたって、まずひっかかるのがこのワード。『タスク』『プロジェクト』という、聞き慣れているのに、実際には意味がわからないキーワードｗGTDの大前提。GTDの語句すること＝タスクなぜいちいちタスクと読み替えなきゃいけないの？それは、『言い方』を一本化するためです。 掃除する。 掃除したい。 掃除どうする？掃除一つ取っても『言い方』っていろいろありますよね。この『ぶれ』が『実行力』をそぐんです。だから『掃除のタスク』と『言い方を一本化』する。盲導犬への命令が英語なのと同じ理由。 お座り 座れ 座ってとか違う言葉で言われると犬が困るから シットダウンッ！人間側が、『命令の言葉』を『一本化する』。かっこいいから英語、ではなく『他の言い方がない言語』だから英語を使う、わけです。GTDでは『すること＝タスク』。大丈夫ですね！プロジェクト＝複数のタスク『プロジェクト』というと橋を作るとか、ビルを建てるとか、そんな『巨大なスケジュール』を思い付く人が多いでしょう。でも、小さなものも全部『プロジェクト』なんです。『タスクの集まり』が『プロジェクト』...
GTD～タスク管理、時間管理【TaskChute Cloud】やっぱりセクション増やした。
セクションが殆ど無い状態で半年以上使ってたけど、 クーラー入れたら、セクションも入れたくなったｗ
GTD～タスク管理、時間管理『作業』と『休憩』は必ずワンセットにする。
デスクワーカーのあなた向けです。 夏休みの宿題をスケジュールするときに 学校の時間割のように一時間ずつ割っていませんでしたか？ その時に『休憩』を入れていましたか？ 入れて、休憩を実行していた人は、この記事のことはもうできています。 『休憩』を考えこたことが無かったあなた。熟読してください。 『作業中の休憩』とは？ 『作業中』というのは、今回は『デスクワーク』します。 営業職や、体を使う系のかたの『休憩』は『安静』です。 逆に、体を使わない系、デスクワークの人の『休憩』は『運動』になります。 なぜ、『運動』が『休憩』なのか？ 同じ姿勢でじっと座っていると、 『運動していないからラク』だと思うかもしれませんが それは実は『拷問』の一種なのです。 棺桶の中では普通、眠れません。 なぜなら、寝返りを打つスペースが無いからです。 体が動けなくなった介護が必要なかたには 介護士のかたが『二時間ごとに寝返りをさせる』のです。 そうしないと、褥瘡ができて、体が駄目になるからです。 そんなことない。 私は四時間ぐらい座り続けてもどうもない！ あなたがそう言うのは分かります。 私も...
ポジティブシンキングニンニク好きはニンニク食べよう。
ニンニク食べてニンニク臭いのは当然 それで嫌われるような人なら離れてもらった方がいい。 自分がニンニククサイのがいやな人だけ ニンニクを食べなければいい。 ニンニク好きなのに、 にんにくさいのは嫌われるんじゃない？ って、我慢するのは 自分に自信がないから。 口臭予防剤も石鹸のにおいの香水とかあるんだから その時だけそれを使えばいい。 他人のために 自分の好きなことを抑制しているから ストレスがたまるんだよ。 好きなことをやって そのあなたを好きな人だけ まわりにいれば あなたにストレスはたまらない。 そんなあなたのまわりにいる人は あなたがはつらつとしていることが嬉しいから ニンニクのにおいでなにも言わない。 逆に言うと、 ニンニクを好きな人を友人にすればいい。 あの集団クサイ と言われようが その集団で仕事が進むのなら いいんじゃない？ ニンニクが好きで でも、ニンニクのにおいが気になるから 食べない、というより ニンニクのよさを広めて 周り中にんにくを食べるように仕向ければいい。 実際、ニンニクは栄養あるし 滋養あるし 力が湧くし 『におい』問題いをクリアすれば みんなにすす...
GTD～タスク管理、時間管理【GTD】Trelloで生活改善【初心者向け】
GTD（時間＆タスク管理）するにも、最初の一歩がわからない。 そんなあなたに、無料ツールでまず第一歩。 Trello 今回は、部屋の中を片づけながら、本を処分するタスクを作ってみました。 下記の説明では、すでにTrello用Chromeアドオンが入っています。 無料です。 Projects for Trello - Chrome ウェブストア Trello Birds-eye - Chrome ウェブストア Original Card Counter for Trello - Chrome ウェブストア ↓こういうツールです。 Trello チェックリスト toggl - Google 検索 GTDの大前提。 GTDの語句 すること＝タスク なぜいちいちタスクと読み替えなきゃいけないの？ 掃除する。 掃除したい。 掃除どうする？ 掃除一つ取っても『言い方』っていろいろありますよね。 この『ぶれ』が『実行力』をそぐんです。 だから『掃除のタスク』と『言い方を一本化』する。 盲導犬への命令が英語なのと同じ理由。 お座り 座れ 座って とか違う言葉で...
GTD～タスク管理、時間管理【GTD】todoリストをブラウザに一元化してみた。
GTDを初めてから、todoリストをどう作ってどう活用するか、というのがずっと課題だった。toggl、RememberTheMilk、Todoist、TaskChute Cloudと経由して時間管理はTaskChute Cloud（年４５００円）に落ち着いた。todoリストだけれど、大外から、黒馬が出てきたｗ一日中パソコンに座っていて、todoリストの大体がパソコン作業で、しかもサイト作業である場合に効果を発揮すると思う。よく、ブラウザを見る人で、押し出し式todoリストでいいならこれが簡単便利。todoリストをブラウザで管理する。todoリストをブラウザで、の概要はこんな感じ。↑『日本刀フォルダ』の中身はこう↓Evernoteをメモに使ってるときは思い付かなかったんだけどgoogleドキュメント使ったら、この方法を思い付いた。googleドキュメントで取りかかっていることの実行メモをする↓↑解決するまで、ブラウザのブクマフォルダに入れる。それだけ。これはEvernoteでも、Dropboxのペーパーでもできる。とにかく『プラウザからアクセスするもの』すべてにできる。そして、ブラウザか...
GTD～タスク管理、時間管理【GTD】重要度マトリクスでtodoリストを作れない人へ。
GTDするときに、todoリストを重要度で仕分けるといい、 という方法が『重要度マトリクス』。 アイゼンハワーマトリクスとも言う。 ↓こういうのね。 これいいな、と思って、やってみたんだけど、どうにも収まらないの。 初めて見たのが、二年ぐらい前？ アイゼンハワーマトリクス、私は使えなかった。 アイゼンハワーマトリックスは、経営学者ドワイト・アイゼンハワーによって提唱された、タスクの優先順位を決めるためのフレームワークです。一般的には、「緊急性」と「重要性」の2つの軸に沿って4つの象限に分けられます。 このフレームワークの信頼性については、科学的な研究が行われているわけではありませんが、多くのビジネス書やウェブサイトで紹介されており、一定の実績があるとされています。 例えば、ハーバード・ビジネス・レビューは、「組織における個人の優先順位付けを助けるための強力なツールである」と紹介しています(。 また、ライフハッカーの記事では、「アイゼンハワーマトリックスは、時間管理において非常に役立つ」と紹介されています(。 私 何回かトライしてみたんだけどできなかった。 ...
GTD～タスク管理、時間管理【GTD】重要度は降順でつける。
あなたは『重要』ってちゃんとわかります？私は、わかってるつもりで全然わかってませんでした。GTDを知ってから、私は『重要度』で考えるようになりましたが『ナニが重要なのか？』で何度も何度も何度も何度も躓きました。だから 重要の重要 一番大事。 次にする。 これが先。こんなファイル名とか、フォルダとかになるｗ重要なのから昇順に番号とかアルファベット振ったりとか。電車で言うと ↓ こんな感じ。東京の電車『つぎ』『こんど』どちらが先に来るのですか？都内全ての路線で... - Yahoo!知恵袋どっちが先やねん！私も大阪出身なので、東京の駅でこれを見たときに？？？？？ってなった。こんなんは『親しみやすい』とかちゃうやん。『合理性』が先やん。『ファースト』『ネクスト』や。大阪は本当に昔から『先発』『次発』『次々発』という『間違いようのない』告知だった。あさま山荘事件の時も『似たような命令語句』で現場が混乱した、という記述をテレビで見た。『命令語句は発音して決めろ』っていう基礎的なことができてなかったんだね。平和で、そんな言葉、使うことがなかったから。いわゆる『平和ボケが事態...
未分類ちょっこと英語ルーチン、復活！
貧血がほぼ完全に治って 更年期障害も薬を呑みだしたら とたんに、英語の勉強する時間が取れるようになった！ やっぱり、差し迫ってないのから排除していくと 今は勉強が後回しになるんだなぁ。 ４０歳からの英会話。 ２０代とか以下なら、iKnow!（無料でも使える）をオススメする。 iKnow! 大体がタイムトライアルなので スピード感があって、ちゃっちゃっとできるから。 タイムトライアルが気ぜわしいとか のんびりやりたいとかって人は Duolingo。（完全無料） ディス イズ ア ペン。 に近い、初心者から対応。 それがウザイ場合は、簡単なテストで ランクアップテストを受けられる。 遅々として進まないので、 中級以上の人はイライラするかもってぐらい 初心者向け。 理念が 『無料で全世界の人に語学学習を！』なので 本当に、最初の最初からやってくれる。 繰り返せば単語も覚える。 本当に繰り返されるから、いやでも覚えるｗ 英語以外にも使える『ANKI』（無料）。 自分で設問を作れるし、 設問を無料でダウンロードもできる。 自由度が高いけど、煩雑さも高い。 英語の自己学習、私の過...
アラフィフ創作者の日記【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？２
【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？ | ポジティブにGTD ↑この記事に定点観測するとか行ってましたが、すでに長い！ ので、分けました。 【この記事を書いた日 2018/10/17 10:26 】 現時点で、さっき『こまめに散歩』一回目 １０分ほど歩いただけですが その前後に掃除もしたからか ちょうど二時間ぐらい経った今 超しんどいｗ 脳がぱたっと動作を停めたみたいに 何もする気がなくなったんです。 パソコンを前に、ぼーっとしてたので これは集中力切れたな、ってことで なんかあがいたんですが、 今のところ、記事を書く以外できそうに無いので 現状メモとして、書いておきます。 つまりは 『チョット歩く』のも 『一時間歩く』のも そのあとの疲労度は同じ。 走ってみたらどうだろう？ 走ったら、歩くより短い時間で運動になる？ そう思って、散歩の最初に軽く走ってみました。 その場マラソンより前に進んでるって感じのスピードで。 初日は５０歩。 二日目は１００歩。 このまま維持かあげるかできるかと思ったら 三日目は走りませんでしたｗ 疲れたらしい。 まぁ、疲れ...
死ぬ前に反省しよう【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？
生活改善のための習慣化タスクｗ どうせ定点観測でメモするなら、公開できることはブログでやろう企画。 生活を改善したい現状。20181017 '18の五月にいつのまにか貧血が極度に進行してて動けなくなり その改善の間、運動不足と、多分、ストレス性過食があいまって ７０キロ超過。（私は１６０cm） タニタの体重計からも、体内年齢６０才！と宣言されたｗ （今まで５３才位だったのに！） でも、作業は増えてるし、 運動する時間は切り詰めたい。 ということで 作業に詰まったときに、小刻みに散歩に行ったらどうなるか？ の検証を開始する。 ナゼ、小刻みに散歩行こうと思った？ まとめて散歩するとしんどい。 それと、『一時間歩く』と『思う』のがすでにストレスになる。 そして、『一時間歩く』なら、『母も着いてくる』ので 母のペースで歩くことになる。 これが結構ストレス。 というか、母は歩くのが遅いので、それに合わせたら私は小股になる。 だから、たとえ５０００歩歩いたとしても、大した運動になってない。 チャッとやって、最大にがんばって、チャッと終わらせたいんだ。 そして、母と歩くとなると 『...
アラフィフ創作者の日記ヒートテックの地獄。
ヒートテックって、 冬に汗かいたら温かくなって 体が冷えませんよ ってアイテム。 あれ、なんで売れてるの？？ って思った私。 汗かいたら暑くない？ ヒートテックが出だしたときに、母が自分のと私のと買ってくれたの。 冬に出かけるときにヒートテックを着て出かけたのね。 駅まで一キロ歩いたら 私、燃費悪いから、すぐ暑くなるのｗ だから、 コートを脱いで、 ジャケットを脱いで…… ってどんどん脱いで行って 駅のホームで待ってる間に涼しくなって また着ていく のね。 だから、ホームで涼むように、一本早い電車を目指していく。 暑いまま電車に乗ったら汗ダラダラ出て地獄だから。 そこで出ましたヒートテック！ 歩いてて暑くなりました。 コート脱ぎました。 ジャケット脱ぎました。 まだ暑いです。 汗が出てきました。 ヒートテック発動！ 暑くなってきました！ エエエエエエッッ！ 暑いっ！！！！ 汗が引かないっ！ 汗が出るからもっと暑くなる！ 何コレ地獄！！ あわてて駅のトイレでヒートテック脱ぎました。 本当にびっくりした。 ヒートテックの想定仕様...
アラフィフ創作者の日記【冷え対策】冬の外出はショートブーツ
冷え対策は足元から。それならブーツが一番！ロングブーツは履くのめんどうだけど、ものすごく温かい。その中間をとると、ショートブーツがいい。冷え冷えの日常。冷えを始めて感じたのはまだ私がボディコンスーツを着ていたころｗ真冬なのにうっかりパンプスで出かけてしまった。家を出てから駅までは歩いてるから寒さなんて感じないんだけど待ち合わせに早くついて数分止まってたら、寒いの何の！ドルガバの蛍光ピンクのくるぶし丈のロングコート着てたけど帽子もないし、パンプスだしっ！パンプスだしっ！とっさに、近くの高島屋に入ってショートブーツ買ってきた。あの、足元がちょっと上がるだけで体感温度五度は違った！冬の外出はショートブーツだと、本気で思った。そのあとロングブーツ買った。初詣で雪国へ。スーツなんて全然気なくなって十数年。初詣で毎年滋賀の多賀大社に行く。その時、私は『普通のスニーカー』を履いて行ったんだけどさっっっぶいのなんの！そして気付いた。地元の人は誰一人『くるぶしの出る靴』を履いていないという事実！最低でもハイカットスニーカー。そっかーっ！ブーツってこういうときに有効だったって高島屋で思い知ったやん！ってこ...
GTD～タスク管理、時間管理Trelloを再開
Trelloも使ってはやめ使ってはやめと 何回もトライしてたけど、 もう一度使ってみたｗ 今度こそかんばん方式！ Trelloで『かんばん方式』＆メモ。 ↑上段がかんばん方式。 下がメモ。 他に、サイトだけ集めたボードとかもある。 それは、そのサイトに関する情報が全部たまってる。 Trelloでサイトを管理する。 スプレッドシートでデータ系は管理してる。 ↓したことを逐一ここに書いていくと、日付を入れなくても日付が入って時系列に並ぶ。 これが徹底できてなくて、今ツライ目にあってるｗ プラグインを入れた、外したもここに書いてる。 Trelloでテンプレも管理。 Trelloじゃなく紙copiでしてたんだけど 紙copiって他の情報もあるから、埋もれるのね。 Trelloで『すること』を管理するなら Trelloで『することのテンプレ』も管理した方がいいんだ。 ↓TaskChute Cloudですること。 『タイトルに龍って書く』のは ファイル名順にしたときに上に表示させないようにするため。 上に表示させたいのは↓『↑』を入れてる。 『0』とか入れるとやや...
GTD～タスク管理、時間管理日誌を再開。【紙copi】
紙copiには『スケジュール』機能で 自動的に、未来の日付を一カ月（指定月まで）入れることができる。 何回も、使おうとして使い切れなかったんだけど 今回、ようやく使い方を見つけたかもしれない。 紙copi スケジュールのいい所。『今日』が自動的に開く。 紙copiは一秒でメモできる優れモノエディタ。 そして、常に２ペインなので ファイル管理が簡単！ 基本的に、小説を書くのに使ってるけど、 チョッパヤのメモは紙copiに溜めてた。 ↓『日誌』の箱をクリックすると、『今日』の日付が自動で開く。 紙copiのデフォルトスケジュールは二カ月だけど それだと、パソコンで開いたときに『一覧』できないので 一カ月に縮めた。 日誌を書く目的なら、一日でもいい。 紙copi スケジュールのいい所。日付のまま過去ログになる。 今日が終わったら自動的に『普通のファイル』になる。 何も書かなければ、そのファイルは消える。 ツールの掟。ルールは自分で作る。 ↓『この箱（フォルダ）の使い方』というのを殆どの箱で設定してる。 これは時事変わっていくし 使っているならこの通り使わなくていい。 けど...
GTD～タスク管理、時間管理『あとで読む』をルーチン化できた！ 20181010
『後で読む』ってしたことって、なかなかあとで読んでないよね？ｗ でも、『後で読む』って『思った』ってことは 『復習』と同じで、 新しい情報を入れるより先にした方がいいことだよね。 ということで、『後で読む』をルーチン化するために いろいろしたことで、今、続いてるシステムができた！ 『後で読む』ルーチン化の簡単な説明。 ブラウザでリンクをポケットに入れる。 夜に黒い画面にしてポケットを読む。 実行手順に落としたいときはgoogleドキュメントにストック。 資料として残したいときはEvernoteにストック。 ポケットに入れる。 Chromeでも、Firefoxでも『pocket』はあるので、 とにかくポケットに入れる。 『今読む』のは、『今検索』して、ほしい情報だけを読む。 その時に、関連情報とか、サイトにある『関連記事』とかは 全部ポケットに入れてしまう。 ↓『リンクの上で右クリック』で『セーブ トゥ ポケット』をすれば リンク先をポケット入れてくれる。 （ページのタイトルはつかないことが多い） これで、いちいち開けなくてもブクマできる。 ポケットを...
効率化を図るためのツール類英語学習復活！ 20181010
英語学習、やめてたけど、復活した！ 英語学習をやめてた経緯。 去年の１１月に、物凄い咳風邪やって 腹筋がいたくなるの分かってたから、 咳するときに腹筋を使わないようにしてたら 前鋸筋（脇の肋あたり）がプチ肉離れみたいになった。 腹筋ならまだしも、前鋸筋なんて鍛えてないから、 物凄い苦労した。 どう動いても痛くて、治るのに二カ月 そのあとも、半年以上、体操するたびにピキッて悪くなって 体操すらできなくなって 運動するのが怖くなって ギリギリ散歩だけは続けてる、みたいな状態。 その、咳をしたときに英語を真っ先にやめてた。 そのあと、うっかり貧血を進行させて また、脳作業ができない状態が半年ほどあって 更年期障害も進んできたのが輪をかけてた。 この時に一番ネックだったのは、 『朝にとてつもない不愉快が襲ってくる』ってことだった。 １０月５日に婦人科行ってツムラの漢方、 ３５番と３９番もらって、当日の昼から飲み始めた。 翌日、すでに、『朝あった不愉快』が夕方に繰り越された。 あ、これは効いてる！ 翌日は、その不愉快が夜になった。 良かった、薬効いてる！ 漢方、効くの遅いって効...
GTD～タスク管理、時間管理習慣化したいことは徐々に拡大していく。
習慣にしたいこと、いっぱいありませんか？散歩を習慣にしたいから、いきなり一日一時間散歩に行く。 これを四日続けられる人、少ないですね。だから『三日坊主』という言葉が出るのです。なぜ、続かないのでしょう？新しいことをはじめるなら、今していることをやめる。散歩で一時間使うなら今までしていたことを一時間やめる必要があります。今までしていたことを変えずに、散歩時間を一時間追加することは不可能なんです。一日の時間は変わらないのですから。『時間を作る』という勘違い。『時間』は物理的に手に持てるような『モノ』ではないのであなたが作ることは不可能です。現実的に言うと『時間を空ける』ですね。それはすなわち、時間を調節して、『時間を空ける』のですね。散らかっている床をかたづけて座るスペースを作るように。『作れない』ものを『作る』と言っているから時間は『できない』のです。『必要な時間』を『カット』する。必要な時間をカットするなんてことは、誰にも簡単にできることではないです。なぜなら、大多数の人が家計簿をつけていないように『時間管理』をしている人も少ないからです。あなたは『時間管理』していますか？「今、あなた...
未分類母の冷蔵庫「カラになるまで次のを買うな」【定点観測20181009】
母が膨大な量の食料を買ってくるので、 買い物についていって、買わないように仕向けてる。 ↓ 母の冷蔵庫「カラになるまで次のを買うな」 | ポジティブにGTD ↑これが、９月２３日。 今、二週間ほど経って、冷蔵庫に隙間が一敗できた！ヽ(´▽｀)ノ 母の無言の反発はあった。 『普通の買い物』はスーパーに私がついていって 「それ何に使うの？」と聞くので 買わなくなったけど、 私がついていかない、仕事帰りのスーパーでやたらものを買ってくるようになったｗ しかも、私の好物ばっかり！ 最初は私もうっかり食べちゃったんだけど、食べないようにしたら 翌日から買ってこなくなった。 前はこういうことをしても二週間は買ってきてたのに 私が本当に食べない、ってことがわかったらしい。 つまりは 今まで買ってきてたのも 『自分が食べたいもの』ではなく 『私が好きなもの』だったんだ。 それでも、ちょこちょこ、いろんなものを買ってきたし 貰って帰って来た。 母のコミュニティで、おやつが出てるらしい。 出ても、持って帰って来なくていいよ、って話なんだよ。 チョコレートとか、持って帰って来るけど 私が食べ...
アラフィフ創作者の日記【更年期障害】漢方飲み始めてから変わったこと。
婦人科初外来が１８年１０月５日。 顛末は下記記事で。 婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD 現在、１０月９日。四日経った。 漢方は、３９番と３５番を貰った。 婦人科行った最大の理由は、 今の不調が婦人科で治るものなのかどうか、ということｗ 結果的に、ホルモン治療ではないので、 婦人科特有の治療ではなくなったけど、 『病院に行った』という安心感もあるのか、 一番困ってた不調が、翌日は夕方に来た。 それまで朝の９時、８時、７時と早くなっていたので 夕方に来てくれたのは『遅くなった→治るかも』を予感させた♪ この不調というのが 『パソコンを前に何もできなくなって、ウキャーと頭の中で悲鳴が上がる』 というもの。 以下、『ウキャー』と書く。 翌日、ウキャーが午後になった。 三日目から、ウキャーがなくなった。かわりに散歩行き忘れた。 今まで、ウキャーとなると、 何もできなかったから、散歩しかできない、状態だったから 散歩に普通に行けたけど、 ウキャーがなくなると、できなかった分の作業したくなって やってると散歩めんどくなって、夕方も散歩行かなかったら 寝付きが悪い上に、夜...
片づけ～工夫～日曜大工【DIY】ハロゲンランプを自分で修理する【落とした】【写真あり】
高床式ベッドのサイドに置いてたハロゲンランプを落とした。 120センチ（ロフトベッドの上）から落下。 ハロゲンランプのゆがんだ部分を手でなおします。 ハロゲンランプだけじゃなく、毎年これやるんだよね。 ベッドサイドにあるものを落とす…… ロフトベッドあるあるだよね。 やったあとで、ベッドフレームに紐でくくりつける。 もう十年以上、あまたの引っ越しも一緒に越してきたハロゲンランプ。 落としたあとでも点灯するのは確認済み。 ハロゲンランプなんて点灯してくれりゃ、あとは金属の問題なので ガチガチっと合わせてバン！とすればオーケー！ 点灯しなくなったら仕方ない。 買い換えだ。 上の丸い板金を『皿』 本体の傘を『本体』 そこから伸びてる真ん中のを『塔』 と表記します。 ハロゲンランプの現状確認。 今回は上の皿と、塔の足元がずれた。 このまま点灯しても使えるけど、 上の皿がずれてるので眩しい。ただそれだけの問題。 それと塔がずれたままだと、点灯する部分に 負荷が掛かって寿命が縮まるだろうから、元に戻したい。 (そんな問題?) こないだモニタ取り付けた時からいま...
片づけ～工夫～日曜大工【モニタ交換】取り付け取り外し♪
モニタの表示がおかしくなったので、 修理に出すか買うか少し迷ってたんですが ドスパラのサイトで↓のモニタが８０００円台で売ってたので即買い。 ２０インチワイドだから、高さ１７インチ、幅広い。 その『幅広い』があって、なんか実物見ると『小さい！』って感じ。 モニタの確認。 うちでは、モニタをベッドの上にアームで吊っているので台座が邪魔。外します。 ↓こんなふうに、ベッドの上にアームで吊ってる。 ねじは中にある模様。 ドライバーを探す………………無い…… ので、ペーパーカッターを突っ込んでみた。 とれました♪ 金具も邪魔なので外す。 これが、一個はペーパーカッターで外せたんですが、そこで命尽きました。 先端が曲がって、使い物になりません。 仕方ないので鋏でゴリゴリ。 取れたとれた！ スッッッッキリ！ 電源、マシン→モニタのコードはすでにあるので、音源コードだけ出してあとはしまいしまい。 音源コードが切れてるのか何かで、ずっとモニタから音が聞こえなかった…… コード買おうと思ったら、何かっていいのかわかんなくて放置。 ラッキー♪ 次に父のモニタが壊れた...
ヘビロテ 買い物リスト【コタツを分解したよ】壊れたから【写真あり】気をつけよう！ コタツ火災は音が変！
こたつが壊れたので一句詠んだ。 ドライバーがうなる炬燵の修理に 破調、アチョー！ いや、修理はしていない。分解しただけ。 こたつを分解する。 ちょっと前の、一番寒いとき。（室温５度） コタツが壊れた…… うちのコタツは長方形の大きな机なので、ヒーターだけ取り替えることに。 母がみたいと言ったので、ヒーターを分解してみた。 ↑ヒーター部分が焦げている。 毎年、日本中のどこかで、コタツから火事になるのはこういうことなのね。 コタツ内にホコリがたまって、ヒーターで火がつくんだ。 今回、母はコタツをつけてからずっとコタツの傍にいたし、 異様に鼻がいいから焦げ臭いのにすぐ気付いて消したので大事にならなかったけど これで、洗濯とかで席を外していたら、うちもコタツが燃え上がったんだろうなと思うとゾッとする。 それでも、４０年近く、このコタツは掃除せずにこの状態だった。 それを思えば、ホコリは少ない気がする。 ↓ヒーターを外すと、鉄板がくっきり焦げてる。 ファンもホコリでガッピガピ。 去年ぐらいから母が、 『コタツが変な音する』と言っていたのは、 多分、このファンがホコ...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。5
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 婦人科次の予約入れる。 次は予約で来るよ！ 「できるだけ早い時間がいいです」 「じゃあ、９時１５分でよろしいですか？」 「それでいいです」 「では、予約入れますねー。 この日の、九時半から１０時の間に、受け付け済ませてくださいねー」 どういうことなの？ さすが大阪。 綺麗にオチがついた！ 事実ですよ。 ９時１５分はどこに行ったの？？？？？ 「じゃあ、十時前に入ってもいいんですか？」 「はい」 んんんんんんん？？？？ 【この記事を書いた日 2018/10/08 11:03 】 朝から五時間もこれ書いてたｗ
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。4
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 体調不良を確定する。 体調不良と言ってもいろいろな症状があるので どんな症状が いつ どれ位の周期で どうなるのか を『確定』しておかないと、病院に行っても説明できないから治せない。 朝に不快感が出だしたんだ。 パソコンを前にしても何もできない。 頭はあれをしてこれをして、って思ってるのに手が動かない。 こういう時のために、todoリストを作ってるのに、それが頭を素通りする。 そのうち、思考もストップしてボーとしてる。 でも『やらなきゃ』って思ってるからナニカが噛み違っててウキャーッてなる。 こうなると、ゲームもできなくなるので 散歩に行ってた。 ただ、そのあと、ご飯を食べて治るかというとそうではなく 夕方の『Create3D 』の新製品記事作成まで リビングでぼーっとしてるしかできない。 貧血治療の前は、夕方になっても動けなくて 新製品記事を作らなきゃと思ってるのに、リビングを出られなくて 新製品記事の更新をいつやめよう、と拷問のように感じてた。 私の『やる気のなさ』の大半の原因は貧血だ...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。３
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 血圧が二時間で１０下がった。 96/63だった血圧が、83/51になってた。 これがどれぐらいどうなのか分かりませんでしたが 『急激に下がった』んだよね。 たしかに、検査あとの出血はしてた。 それで血圧下がったんかな？ そうそう、診察してもらったときに 『オリモノ多いですよね』っていわれたんだ。 やっぱり多かったのかー……って思った。 とにかくトイレで動けなくなってて これ、血糖値低いんじゃないか、ってちょっと思った。 正午に一日一食だから、今、完璧に空腹。 しかも、いつも三千歩しか最近歩けてないのに この時点で、病院までそれぐらい、あと、散髪屋まで往復したから 三キロぐらい歩いてる。 そして、いつもなら、散歩のあとすぐ食事食べてたのに、食べてない。 出血のせいなのか、血糖値のせいなのかわからないけど 一つ要因を潰そうと思った。 そう、糖分補給だ。 看護婦さんに助け出されたときに 看護婦さんも『なんか飲んだら』って言ってくれたので 自販機まで連れて行ってもらって １００％パインジュース買った。 結構...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。2
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 婦人科検診で、検査とか全部終わった後、もう一度、女医さんとお話。 検査内容 エコー検査とかもしました。 エコーの画面が私から見えるように設置してあって、 とにかく、何もかも整った病院だなぁ、という印象。 あとで母から聞いたけど、産婦人科のトータル診察代もそれ相応らしい。 そりゃそうだよね。 看護婦さんが本当にたくさんいたし、手厚かった。 私なら高くてもこういう病院に入院したいな。 子宮頸ガン、子宮ガン、胎盤検査？ エコー。 をやったのかな？ あんな所でガチャガチャやってるときに記憶力なんてないわ！ｗ とにかく、全部やってください、って言ったから。 筋腫ありました。 エコーで筋腫発見。 二㎝以下のが三つある。 そして、内膜に近いから、これが生理の時の大量出血の原因だろう、って。 暫定診察結果。 子宮筋腫は手術して取るような大きさではない。 ふらふらとか目眩とかは更年期障害の可能性はある。 ホルモン治療をすると、筋腫が成長する危険性がある。 今８７日生理がないならこのまま終わらせた方がいい。 生理が終わ...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。１
婦人科の病気が最後のネックだった貧血治療。 貧血自体は、先々月で『通常値』になったので問題ないのですが 婦人科の方で出血してるならヤバイから、婦人科行け と言われて二年…… 二回、予約は入れたんだよ。 予約しか受け付けない病院が最寄りだから。 そしたら、予約した日に生理になって 二回とも行けなかったんだよ……（ＴＴ） で、ずっと後回しにし続けてて 今回『貧血が寛解』したので、次の治療にかかろうと思った。 いや、貧血で寛解は意味が違うか。 現時点での貧血の原因は 出血。 生理の血が大量になってきてて、 生理になるたびに貧血が進行している疑いのため。 「二年生きてるから、変な出血ではないやろうけど」と先生にも言われたけど 「筋腫とかあるかもしれんから、婦人科行きや」と言われ続けてた。 行かなきゃ行かなきゃ行かなきゃ……と思って ようやくこないだ、もう一度、最寄りの婦人科検索した。 なんと 『飛び込みＯＫ』になってた！ なんでーっ！ 患者さんが減った？ ↑すぐにこういうことを考える私。 もちろん、予約がないと待ち時間長いよ、とは書いてある。 でも、とにかく、『予約』と...
死ぬ前に反省しよう母の冷蔵庫「カラになるまで次のを買うな」
お茶は腐らないという謎理論 - 40代底辺女の貧困生活 ↑うちの母と似たような人がたくさんいたと ちょっと安心してしまった話ｗ 謎理論『これは腐らない』 謎理論、初めて聞いた。 うちの母は『腐らない』と思っているわけではない。 ちゃんと、悪くなるのを知ってる。 実際私も『これは腐らない』という『謎理論』を この記事で初めて知った。 それは大変だろうな、と思う。 ただうちの母は、 『悪くなっていても出す』から 実は、『腐らない』よりタチが悪い。 『腐らない』と信じてるなら 『悪いものを出してる』わけじゃないんだよ。 だって『悪くならない』んだからｗ 私の母は 「悪くなってるかもしれんけど」と、食卓に出す！ それは、先に確認して、悪かったら出さないでほしい ってのはわがままなんだろうか？ 実際、いつのかわからないもずくを出されて 本当に腐っていたこととか何度もある。 こないだは、 冷蔵庫の中にあったクラムチャウダーが腐ってた。 変な味……と思って、消費期限を見ても あと一カ月以上ある。 でも、これはクラムチャウダーの味じゃないだろ。 私は、子供の頃に鼻の病気を持っ...
死ぬ前に反省しよう景色道楽の父。旅行嫌いの私。
父は景色道楽なので、あちこち旅行に行った。 だから、私は旅行が嫌いになったｗ 私は、家の中でじっとしていたいんだｗ ただ、旅行先では遊んだ。 行ってしまえば楽しい。 旅行したことは３つしか覚えていない。 旅行は年中行ってるけど、小学校以下の旅行は 三つしか覚えていない。 スキー場でソリで遊んでいたこと。 龍王スケートリンクにけっこう行っていたこと。 どこかの海岸で、美味しい貝を食べたこと。 その海の夜空が、目茶苦茶星がたくさんで 「町の明かりが少ないから、星が多いやろ？」と父が自慢げだったこと。 この３つだけ。 小学校に入ってからのはもっと覚えてる。 海で取ってきた長い巻き貝を たき火の網で焼いて 鉄櫛で貝を刺してちゅるっと抜き取り醤油につけて食べた。 あの美味しさは今でも覚えてる。 ただ、数年後に聞いても、それがどこの海だったか 父は全然覚えてなかったｗ 毎年何回も海に行ってるから、場所がわからないらしい。 父は家にいない人だった。 父は若いころ、野球チームにも入っていたし 休日となればどこかに出かけていた。 だから、家にいる父は『野球を見てる父』が９０％...
死ぬ前に反省しよう「しない」は「選択」。「できない」は「不可能」。
「したくない」と言っていると、「できなくなる」という話。 母が階段から落ちた。 母が階段から落ちたのは、１６年の夏。 ↓こういうことがあったので母から距離を置いてた。 【創造的にしたい】「日常会話」は「しかたない」から受け答えする。 | ポジティブにGTD 母のそのつまらない話を聞きたくなくて なるべく母とは合わないように生活してたら 母がどんどんつんけんするようになって 動きたがらなくなって 結果 階段から落ちた。 『動きたがらない』から、二階に上がるのを嫌がるようになって 「二階に上がるのしんどいからイヤ」と 何百回も言ってて たまに階段を使ったら、落ちた。 「二階にあがるのイヤって言ってるから上がれなくされたんだよ」 って話なんだよね。 『いや』は『選択』 「イヤ」っていえるウチはいいんだ。 それは『選択』だから。 でも 「イヤ」で「しない」と 『選択』じゃなくなるんだよ。 『できる手段』を『奪われる』の。 だから『運動が面倒』と思って 『「しない」という「選択」』を取り続けると 足を折ったり、動けなくなったりして 「しない」じゃなくて「できない」になる。 『...
ヘビロテ 買い物リスト【創造的にしたい】「日常会話」は「しかたない」から受け答えする。
『日常会話』って、「どうでもいい」からするものだと私は考えてる。だから、どうでもいい人とは日常会話する。天気の話とか、スーパーの話とか、洗濯物の話とか。私にとっては食べ物の話が一番無難。誰だって「自分の好きなこと」を話したい。だから「日常会話が好き」ならそれはそれでいいけど私にとっては、「日常会話」って世界一つまらない話しなんだ。 どこの誰が高校に進学したとかしらねーよ！ １００キロ離れた所のひったくりなんて知ってどうするの？と、思わない？テレビのニュースがそういうのを流すのは、『公共放送で流すネタ』が無いからだよ。テレビが流すからって、それは重要情報ではないの。昔より犯罪率は減ってるのにテレビがあちこちでおこった犯罪を報道するから「いつも物騒ね」って『犯罪率が上がってる』ように錯覚する。錯覚なんだよ。犯罪率って下がってるんだよ。でもそういうのは『共通の話題』として『日常会話』になる。聞いててめんどうくさいことこのうえない。黙っててもあなたをおかしい人だとは思わないから、黙ってて。っていいたいｗ無駄に興味のないことをしゃべる人よりは黙ってる人の方が有益だよ。『沈黙』をくれる...
糖質制限ダイエットや健康増進筋肉痛では免疫は下がらない？
常にどこか筋肉痛なので、 どこかで炎症が起こってる。 いったん、筋肉痛を全部直そうと思って筋トレやめたら、 体温が36.2度代に下がってしまって、 寝ても寝ても疲労感が取れない。 体温を、あと0.1%上げて、それを維持した状態で、筋肉痛を治す。 なぜ筋肉痛を治そうと思ったのか？ 筋肉痛があるのは、体内で『炎症』が起こってる。 それを治そうと体が無理してる筈。 だから、いったん筋トレをやめて、 全部の筋肉痛を治してから 健康な体で、 筋肉痛がおこらないように筋トレしようと 思ったから。 でも、この数年ずっと、筋肉痛がない時期って無かった。 それでも、風邪を引いたのは、年に一度。 風邪を引いた原因は？ 原因は、『母が風邪をひいたから』『移った』 母が風邪をひかなければ、私もひかない。 つまりは、私も母も人混みにいかないから、 罹患する率がかなり低い。 つまりは、現状、風邪を引きにくい体制ができているのだから 免疫に関しては、 筋肉痛はあまり関係ない。 どちらかと言うと、母が風邪をひかないようにすればよいのと 母が風邪を引いたときに、私が完璧にマスクをつけていれば 少しはマシ？ ...
未分類【WordPress】行頭の空白が削除されるのを防ぎたい。【TinyMCE Advancedでも無理】
WordPressで『行頭の空白』が削除されるのは既知の問題で 私も、TinyMCE Advancedを入れて↓この設定をしているのに、空白が消えてる。 結論、ヴィジュアルエディタを使わない。 これで解決ですと思ったら、解決しませんでした。 しかもビジュアルエディタ使わないとか、素人にはキツイ！ WordPressで空白がなくなって困ってる私の現状。 【赤狼】女子高生軍師、富士山を割る。シリーズ開始。 | 晶山嵐の小説 男女ノーマル ↑この小説ブログを書いていて、 誤字直しをしたら一気に行頭空白がなくなってまいった…… ↓修正していないと、空白はある。 ↓空白が華麗に消える様を撮影しました。 WordPressでなぜ空白が消えるのか？ WordPressのPタグ、BRタグの自動整形に対処する | 設定やツールねた WordPressの自動整形（ビジュアルエディタ含む）を無効にする方法 技術的にちゃんと教えてくださってます。 コードタグを使う方法 WordPressでソースコードの空白(インデント)が勝手に消えてしまう問題の解決方法 | Enjoy IT Li...
GTD～タスク管理、時間管理【朝活】日次シート変更。ログ。
朝の日次で大きなスケジュール管理 | ポジティブにGTD ↑この記事で『スプレッドシートで朝の日次管理』をしていたシートを変更。 システムはいつでも適切に作り替える。 ↓『三単現』を使わなくなったので ↓Ｙ列に移動。 ↑『三単現』を作ったときに書いてたメモ。 20180816開始 第一目標。一日九時間作業。 作業を早くするにはどうしたら良いか？ 記事執筆は、物理的には速さはもう変わらない。 効率的に書く？ 作業記録を端的に書く？ 作業記録で、他に飛ぶのをやめる。やめるなら日記書かないと。アウトプットやめると頭破裂するから、結局作業進まない。 第二目標。同じ作業を８時間でする。 第三目標。７時間。 第四目標。もう一単元入れる。 ↓Ｙ列に移動差せる理由を記入。 20180905 普通にできるようになったので メモする必要がなくなったから、 Ｙ列に移動させた。 一カ月ぐらいでしなくなったんですね。 『三単現 さんたんげん』とは？ 『１作業三時間』でやるのを３回する。 これで九時間。 会社行ってたらこれぐらい作業してるでしょ？ あまりに怠けてるので、それぐらい作業しろ...
アラフィフ創作者の日記母の食事の攻略方法見つけた！
私の母の食事はおいしい。 子供の欲目ではない。 炊く出しにいけば、母の料理からまずなくなる。 機関紙で母の料理コーナーができるｗ 頼まれて、料理の講師をしたこともある。 そんなレベル。 母の料理がおいしすぎて困ること。 超大量。 そして、 残せない……(⊃д⊂) 最近はいわれないけれど 子供の頃は、残すと 「ちょっと残すのは猫わけって言って、一番嫌がられるねんで」 と言われて とにかく、父と一緒に『平らげる』ことが至上命題だった。 あとで聞いたら、三人しか居ないのに四人分作ってたらしい。 私が子供の頃は、『四人分』がスーパーの標準だったから。 三人分だと、二人分と一人分を買うことになって不経済だと思ったらしい。 でも、それで、肥満になってたら、不経済どころじゃないでしょ。 一人暮らししたら痩せたｗ 子供の頃に７２キロまで太って、 自力のダイエットで、自宅にいたまま５０キロ代まで痩せたけど、 そのままじょじょに増えそうになる前に、一人暮らしをした。 悠々体重を維持できた。 やっぱり『食べ過ぎ』だったんだ、と その時は気付かなかった。 紆余曲折あって実家に帰ったら...
GTD～タスク管理、時間管理集中力が切れる前に『一端』作業を終了する理由
朝三時四時ぐらいに起きて、朝のルーチンをしてから、その日の『一番重たいプロジェクト』を開始四時間ぐらいで作業を終了して、次の作業をします。なぜ、四時間ぐらいで作業を終了するのか？なぜなら、その時が一番『集中力』が高いから。集中力が磨耗して、完全にすりきってしまうと驚くほど、何もできないですｗTwitterを見ることもできないｗ仕方がないので散歩行くか、食事するかしかありません。大体九時前後で集中できなくなって、何度も時計を見だすのですね。なので、八時とか八時半とかで作業を中断して他の作業をします。なぜ他の作業をするのか？作業を完全に変えてしまうと、集中力が復活するからです。この時に、別の作業をしたくなければ、立ち上がって十分以上体操とかするぐらいの気分転換が必要です。私はこの時に、『他の作業』をしますがここで『場所を変える』人もいます。とにかく『もう一度集中力を高める』ことをするのですね。なぜ、集中力が切れる前にやめるのか？集中力が完全に切れてしまうと何もできなくなるからです。集中力が切れる前にやめると『もう少ししたいのに！』という思いが働きそのうちに『残処理』ができるのです。『残処理...