死ぬ前に反省しよう 『リアル人生』も『レベリング』する。『母の喋り』に苦痛を感じなくなった理由。
自分で人体実験
自分で人体実験体力と運動量の相関をちょっと理解したら楽になってきた！
最近、運動量をかなり増やした。 googlefitの『目標』は今でも 『パワーポイント ５』。 『歩数 １０００』 平地を五分歩くと達成できる。 ただ、自宅にいたらなかなか達成が難しい。 スーパーに出かけても、だらだら歩いていると達成できない。 そういう微妙な目標だった。 現状確認。（運動習慣がついたあと） 運動量を増やしたといっても ↓ 歩数が足りてなかったりするｗ 私は元気なときの歩くテンポが１２０ほどなので、 歩数を達成する前にパワーポイントをクリアしてしまって、 歩かなくなった水曜日に、歩数が達成しなかったｗ だからといって達成するまで歩きにいくことも、今はしていない。 パワーポイント自体は、googlefitの目標をクリア。 私の目標に対してではなく、最初から設定されていたもの。 『健康を保つなら最低限これぐらいやれ』という googlefitの世界基準。 『和香』さんは、私の３Ｄの方のペンネーム。 運動量を増やしたとはいっても...
GTD～タスク管理、時間管理Twitterの業者の一部を一目で見分ける方法【アカウント乗っ取りDM送信】
TwitterのDMを送ってくる業者、面倒臭いですよね。 でもね、創作活動をしていると DMでオファーが来ることがあるために DMはチェックしないといけません。 そう言うときに、簡単に業者を見つけて華麗に既読スルーしましょう。 無料で簡単に、一分で処理できます。 それと、下記の場合解決策もこの記事にあります。 こんな『アカウント名 URL』のDMを出してしまった人。 さっき私に来たDMです。 Twitterのプロフィールを一工夫する。 これは、私の３Ｄモデリングの方のペンネームのアカウントです。 『天川和香』がペンネームですが、その後ろに、 マークを挿れて、宣伝を書いています。 これを見て、『普通の人間』なら DMはこうなるんですね。 名前がメッセージの先頭にこないとしても 『名前だけ』をDMに書いてきます。 業者はこうなります。 わかるでしょうか？ 赤枠の中の、DMの書き方、おかしいですよね？ 人間が手作業で、DMを送っているなら、 絶対...
まとめ記事【米軍詐称注意】詐欺師につきあってみた。
Twitterで、色々フォローしてると、いろんな人に出合う。 結論から書くと、 テレビで特集されていた 『SNSで米軍人に恋愛詐欺を仕掛けられた』の当事者になったｗｗ 流行の最先端！！ ヒューヒュー♪ヽ(´▽｀)ノ TwitterのDMで『米軍人』って言われたら 『今日の新聞と一緒に映ってるあなたの写真を見せて』 "Show me your picture with today's newspaper" こう返信しよう。 詐欺なら、そこで終わる。 なんでこんなことを私が始めたのか どういう詐欺だったのか、 それまでの経緯を書いていきますね。 Twitterでたくさんの人をフォローしてみた。 DM欄が延々と埋まっていくｗ ラインへの招待。 友達として エロ相手として セミナーがあるから 当選しました！ ○ 万円上げます。 苦労話の長メッセ。 一日で５人ぐらいから『まったく同じ』文面が届いたｗ 『詐欺』じゃなくて『広報』の人もいるから、 この記事のTw...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆2２日目。最終日
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 終わったーっ！！！ まだ、２２時だけど、今からナニか食べるわけがないから、終わったでいい！！ あれ？ ２４時すぎたら食べていいのか？ どうせ四時ぐらいまで眠れないんだから 食べてから寝て、病院にいけばいいか。 今年度の健康診断、まだしてない、って 母が聞いてきてくれたから 明日、健康診断してもらおう。 前に心臓も見てもらったから 心臓も検査してもらえる。 それと、導眠剤をもらいたい。 生まれて初めて飲むけど この、ずれた睡眠時間を一気に戻したい。 完全断食を３週間の結果とリハビリ一週間目。 | ポジティブにタスク管理 後日談。 断食したときの体重の推移。 一瞬でリバウンドしたけど その前の体重まで増えてないから、成功でいい。 そして、『終わったあとに食べない』という『努力』をちょっと失念してた。 物凄い食欲だった。 あれは、初めてしたんじゃわからない飢餓感だったな。 もう一度やれば、あの飢餓感を覚悟して食事再開するから もうちょっと痩せたままを維持できる...
糖質制限ダイエットや健康増進【毎日の健康】週に二日、一時間の散歩を追加！
【毎日の健康】運動量をちょっと上げた。 ↑ こういう経緯で運動を増やして 健康になったからか 私 ジョギングしたい！ そう、思うようになった。 でも、我慢！ 今走ったら、ぜったいコロンで怪我をして 大惨事になる。 散歩時間を増やすことにした。 散歩が良いことなんてわかってるんだ。 でも、散歩は週に一回しかしていない。 その理由は？ 母が毎週リハビリで都心の病院に通うので その待ち時間の間、辺りを歩き回っている。 そういう理由。 それは別段、苦もなく、楽しい。 なのになぜ、『家から散歩』に出ないのか？ 『ジョギングしたい』とまで思っているのに なぜ、散歩ができないのか？ 突き詰めると答えは一つ。 『家までの坂を上るのがイヤ』。 イヤな部分をどう回避するか？ それが運動やろ。 父は簡単に言ってくれる。 『散歩』なら、まぁ、最低でも一キロは歩くとしよう。 『平地を一キロ歩く』『だけ』で『終わる』なら 私も毎日やってるんだよ。 問題は『家までの坂』なんだ。 私の家は小さな山の中腹にあって 都心への道路まで一本の道でつながってる陸の孤島。 上は...
糖質制限ダイエットや健康増進【毎日の健康】運動量をちょっとずつあげていく。
山に引っ越してきて、『平地が無い』から 自動的に『散歩』が『坂の登攀』になって 運動強度が上がっていた。 父は大阪にいたときと同じように 毎日朝晩一時間、合計二時間『散歩』してる。 坂が増えた分、筋力も増えたらしい。 引越し当初。 平均１４％の坂が簡単になる。 『家の前の坂』が『平均１４％（８度）』の急勾配。 もちろん緩いところもあるけど、 ぐいっとアクセルを踏まないと上がれない急勾配の場所がある。 どれぐらいのアクセル度合いかと言うと 高速道路でそれだけアクセルを踏んだら８０キロ出るぐらい。 それで、時速８キロぐらいで坂を登れる。 『８度の坂』がどれくらいかと言うと。 ↓ 階段や坂道を上り下りする運動 | ニュース | 糖尿病ネットワーク角度が5度ぐらいだと大した坂ではないように思われるが、実は自転車で上るのもきつい坂。 勾配計算 『勾配５度』が、『自転車で上がるのが大変な坂』である。 私の家の前の勾配は、『平均勾配８度』。 自転車は当然無理。 自転車で上がるのがつらい坂を散歩で上がっても、そりゃつらいよね。 ゴミを出すにも、この坂の下まで持ってこないと行けないの...
自分で人体実験ゲームをすっぱりやめてみた。
ナニカ、新しいことを始めるたびに ゲームをあんインスールする。 これは、よくやってきたことｗ だから今回アンインストールしたのも そうたいした意味はないと思ってたけど、 過去とちょっと違ったのでメモしておく。 アンインストールしたゲーム。 ソシャゲになるのかな？ スマホにいれていた、アクションゲームとパズルゲーム。 どちらも軽く課金していたｗ ソーシャルゲーム ブラウザでできるゲームをソシャゲというらしい。 グーグルプレイでアプリを インストールするゲームだったので 『スマホゲーム』でいいのね。 パソコンにインストールしてるのは放置してる。 やらないから。 シヴィライゼーション シムズ４ スチームで購入した街づくりゲーム。 これがＣドライブを圧迫していたので 全部アンインストールしようかとおもったけど 『あるけどしない』という『現実を継続』させるために そのままにしてあるｗｗ 私は、コンピュータゲームなら デモもせずに一万円ぐらい払ってきて 失敗だ！ 二度とやるか！ みたいなことが多々あったので ソシャゲにお金を払うことは別段 気にしないのだ...
糖質制限ダイエットや健康増進『階段で筋トレ』が最高にタイパ良いと思う理由。
【毎日の健康】運動量をちょっと上げた。 | ポジティブにタスク管理 山に引っ越して三年。 ↑ 上記記事の通り、『運動』をひとしきりやって 『基礎筋力』をあげてきた。 結局は、その究極で 『階段を登り降りできれば、散歩できるよね』となった。 階段の昇降をどうやって記録するか？ 検証するには記録しなければならない。 『階段の昇降』は『歩数』には計上されても 『階段』だとは特定されない。 そして、googlefitも、他の散歩アプリも 『階段の勾配』は考慮されない。 活動量計アプリなどを使えば、できるんだろうけど 現状としては『階段だけ』なので 『手作業でメモする』とした。 メディア候補。 チラウラ ホワイトボード スプレッドシート グーグルカレンダー グーグルキープ 階段昇降のたびに、いちいちスマホをつけてられないので アナログを選択。 メモは紛失する。 ホワイトボードは、それ用のマジックがない。 一番簡単なのは...
効率化を図るためのツール類『思考の流れ』を書き留めてみた。
快適枕について考えたことが、『思考の流れ』として分かりやすかったので記事にしてみた。たまに『何をどう考えたらそんなことができるのか？』と聞かれるからｗブレインスリープという枕の特集を見た。エアーウイーブも似たような作り方だった。つまりは、『自家製』であれをやるならテグスをかぎ針編みで１０センチぐらいの座布団を作るつもりならできるんじゃない？（もちろん超劣化コピーだけど）何日ぐらいかかるかな？ 一週間ぐらいでできるかな？いや『瓜たわし』を１００均で買って枕のサイズにならべる？それなら、『買ってくる』だけで半時間でできる。長いのを自家製で作って固定するとかどう？時間はかかるけど『全部うちの庭で作った瓜の枕！』って『喜び』はあるよ？ｗｗスチールたわしを並べたら、エアコンの空気で一気に頭が冷たくなるんじゃない？これも、買ってきて並べて固定するだけだからすぐできる。……『頭を冷やす』のが目的なら、氷枕を枕の下においたらいいんじゃないの？山ほど冷凍庫に氷枕あるし！寝る何時間か前に、布団の下に入れておいて、その上に枕をおけば、布団が『氷枕の高さ』を吸収してくれるので『まくらが氷の分高くなる』を防げる...
アラフィフ創作者の日記【乾燥対策】加湿器なんて要らない！
加湿器を買うと、場所をとる。 超音波式加湿器だと、冷える。加湿器をつけると、一日中つけてしまいがち。機械がある部屋。つまりは、テレビとか、パソコンとかがある部屋で使うと、機械が錆びる。実際、私は加湿器でパソコンを錆びさせました。錆びさせたのは、私の加湿器の使い方が異常だったからであって加湿器が悪いわけではないです。ふと、お茶を飲みながら気付いたんです。なんで、加湿器なんているんだろう？って。加湿器でパソコンを錆びさせた経緯。加湿器が悪いわけじゃないんです。経緯も何も湿度７０％以上を保ってたら、パソコンがおかしくなったので修理に出したんです。メモリが錆びてますよ加湿器つけてるでしょう？パソコンをつけてるときは、中が熱いから大丈夫なんですがパソコンを切ったら、パソコンが冷えるので結露するんですよ。で、パソコンを起動したら暑くなりますよね。結露が蒸発するでしょう？その繰り返しをしてるときに、埃とかが入ってきたら湿気てるところに付着して、水分が恒常的にたまるので錆びるんですね。メモリがさびている……（ＴＴ）当時、２００万円かけてパワーマックを揃えた時ですよ。６４メガのメモリが２０...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。１
婦人科の病気が最後のネックだった貧血治療。 貧血自体は、先々月で『通常値』になったので問題ないのですが 婦人科の方で出血してるならヤバイから、婦人科行け と言われて二年…… 二回、予約は入れたんだよ。 予約しか受け付けない病院が最寄りだから。 そしたら、予約した日に生理になって 二回とも行けなかったんだよ……（ＴＴ） で、ずっと後回しにし続けてて 今回『貧血が寛解』したので、次の治療にかかろうと思った。 いや、貧血で寛解は意味が違うか。 現時点での貧血の原因は 出血。 生理の血が大量になってきてて、 生理になるたびに貧血が進行している疑いのため。 「二年生きてるから、変な出血ではないやろうけど」と先生にも言われたけど 「筋腫とかあるかもしれんから、婦人科行きや」と言われ続けてた。 行かなきゃ行かなきゃ行かなきゃ……と思って ようやくこないだ、もう一度、最寄りの婦人科検索した。 なんと 『飛び込みＯＫ』になってた！ なんでーっ！ 患者さんが減った？ ↑すぐにこういうことを考える私。 もちろん、予約がないと待ち時間長いよ、とは書いてある。 でも、とにかく、『予約』と...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。2
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 婦人科検診で、検査とか全部終わった後、もう一度、女医さんとお話。 検査内容 エコー検査とかもしました。 エコーの画面が私から見えるように設置してあって、 とにかく、何もかも整った病院だなぁ、という印象。 あとで母から聞いたけど、産婦人科のトータル診察代もそれ相応らしい。 そりゃそうだよね。 看護婦さんが本当にたくさんいたし、手厚かった。 私なら高くてもこういう病院に入院したいな。 子宮頸ガン、子宮ガン、胎盤検査？ エコー。 をやったのかな？ あんな所でガチャガチャやってるときに記憶力なんてないわ！ｗ とにかく、全部やってください、って言ったから。 筋腫ありました。 エコーで筋腫発見。 二㎝以下のが三つある。 そして、内膜に近いから、これが生理の時の大量出血の原因だろう、って。 暫定診察結果。 子宮筋腫は手術して取るような大きさではない。 ふらふらとか目眩とかは更年期障害の可能性はある。 ホルモン治療をすると、筋腫が成長する危険性がある。 今８７日生理がないならこのまま終わらせた方がいい。 生理が終わ...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。３
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 血圧が二時間で１０下がった。 96/63だった血圧が、83/51になってた。 これがどれぐらいどうなのか分かりませんでしたが 『急激に下がった』んだよね。 たしかに、検査あとの出血はしてた。 それで血圧下がったんかな？ そうそう、診察してもらったときに 『オリモノ多いですよね』っていわれたんだ。 やっぱり多かったのかー……って思った。 とにかくトイレで動けなくなってて これ、血糖値低いんじゃないか、ってちょっと思った。 正午に一日一食だから、今、完璧に空腹。 しかも、いつも三千歩しか最近歩けてないのに この時点で、病院までそれぐらい、あと、散髪屋まで往復したから 三キロぐらい歩いてる。 そして、いつもなら、散歩のあとすぐ食事食べてたのに、食べてない。 出血のせいなのか、血糖値のせいなのかわからないけど 一つ要因を潰そうと思った。 そう、糖分補給だ。 看護婦さんに助け出されたときに 看護婦さんも『なんか飲んだら』って言ってくれたので 自販機まで連れて行ってもらって １００％パインジュース買った。 結構...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。4
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 体調不良を確定する。 体調不良と言ってもいろいろな症状があるので どんな症状が いつ どれ位の周期で どうなるのか を『確定』しておかないと、病院に行っても説明できないから治せない。 朝に不快感が出だしたんだ。 パソコンを前にしても何もできない。 頭はあれをしてこれをして、って思ってるのに手が動かない。 こういう時のために、todoリストを作ってるのに、それが頭を素通りする。 そのうち、思考もストップしてボーとしてる。 でも『やらなきゃ』って思ってるからナニカが噛み違っててウキャーッてなる。 こうなると、ゲームもできなくなるので 散歩に行ってた。 ただ、そのあと、ご飯を食べて治るかというとそうではなく 夕方の『Create3D 』の新製品記事作成まで リビングでぼーっとしてるしかできない。 貧血治療の前は、夕方になっても動けなくて 新製品記事を作らなきゃと思ってるのに、リビングを出られなくて 新製品記事の更新をいつやめよう、と拷問のように感じてた。 私の『やる気のなさ』の大半の原因は貧血だ...
アラフィフ創作者の日記婦人科を受診した話。5
婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD シリーズ一覧。 婦人科次の予約入れる。 次は予約で来るよ！ 「できるだけ早い時間がいいです」 「じゃあ、９時１５分でよろしいですか？」 「それでいいです」 「では、予約入れますねー。 この日の、九時半から１０時の間に、受け付け済ませてくださいねー」 どういうことなの？ さすが大阪。 綺麗にオチがついた！ 事実ですよ。 ９時１５分はどこに行ったの？？？？？ 「じゃあ、十時前に入ってもいいんですか？」 「はい」 んんんんんんん？？？？ 【この記事を書いた日 2018/10/08 11:03 】 朝から五時間もこれ書いてたｗ
アラフィフ創作者の日記【更年期障害】漢方飲み始めてから変わったこと。
婦人科初外来が１８年１０月５日。 顛末は下記記事で。 婦人科を受診した話 | ポジティブにGTD 現在、１０月９日。四日経った。 漢方は、３９番と３５番を貰った。 婦人科行った最大の理由は、 今の不調が婦人科で治るものなのかどうか、ということｗ 結果的に、ホルモン治療ではないので、 婦人科特有の治療ではなくなったけど、 『病院に行った』という安心感もあるのか、 一番困ってた不調が、翌日は夕方に来た。 それまで朝の９時、８時、７時と早くなっていたので 夕方に来てくれたのは『遅くなった→治るかも』を予感させた♪ この不調というのが 『パソコンを前に何もできなくなって、ウキャーと頭の中で悲鳴が上がる』 というもの。 以下、『ウキャー』と書く。 翌日、ウキャーが午後になった。 三日目から、ウキャーがなくなった。かわりに散歩行き忘れた。 今まで、ウキャーとなると、 何もできなかったから、散歩しかできない、状態だったから 散歩に普通に行けたけど、 ウキャーがなくなると、できなかった分の作業したくなって やってると散歩めんどくなって、夕方も散歩行かなかったら 寝付きが悪い上に、夜...
GTD～タスク管理、時間管理日誌を再開。【紙copi】
紙copiには『スケジュール』機能で 自動的に、未来の日付を一カ月（指定月まで）入れることができる。 何回も、使おうとして使い切れなかったんだけど 今回、ようやく使い方を見つけたかもしれない。 紙copi スケジュールのいい所。『今日』が自動的に開く。 紙copiは一秒でメモできる優れモノエディタ。 そして、常に２ペインなので ファイル管理が簡単！ 基本的に、小説を書くのに使ってるけど、 チョッパヤのメモは紙copiに溜めてた。 ↓『日誌』の箱をクリックすると、『今日』の日付が自動で開く。 紙copiのデフォルトスケジュールは二カ月だけど それだと、パソコンで開いたときに『一覧』できないので 一カ月に縮めた。 日誌を書く目的なら、一日でもいい。 紙copi スケジュールのいい所。日付のまま過去ログになる。 今日が終わったら自動的に『普通のファイル』になる。 何も書かなければ、そのファイルは消える。 ツールの掟。ルールは自分で作る。 ↓『この箱（フォルダ）の使い方』というのを殆どの箱で設定してる。 これは時事変わっていくし 使っているならこの通り使わなくていい。 けど...
ポジティブシンキングゲームするときはゲームを心から楽しむ。
以前、この【朝活】をカレンダーにしてると知人に言ったとき 「なんでそんなことやってるの？」と聞かれて 中傷されたのかと思ったけど たんに知人は『なぜ？』を聞いてたんだ。ヒトサマの言葉は額面通り取ることが大事。『なんで？』という言葉はただの『反問』であって『批判』ではない。ということ。日本人は基本的に『イエスマン』だからか『イエス』以外の答えは『否定、非難』と取りやすい気がする。だから、営業や詐欺の『受け答え』では『そうですね、とまず「肯定してから」話をつなげましょう』となってる。私は子供の頃から母に「なんでもハイ、って言わんコやなっ！」と言われて育った。夏に山の上を母が指さして「涼しいやろうな」と言うから「冬は寒いやろうな」と私は返すｗだってそうだよね。空を飛んでる鳥を見て「気持ちよさそうやなぁ、鳥になりたいなぁ」って言われたら「野生動物は人間より大変だよ。 雨ざらしだし、ゴミ漁ってるし、本当に能力だけで生死が決まるよ？ 鳥が飛んでるのも、地面が危険だからだから。 人食い人種と同居してるようなものだよ」って、今は言わないけどｗ野生動物が気持ち良さそうとか、『死なない』と思ってるから言え...
自分で人体実験【病院通い】薬メモは薬の袋にする
薬を飲み忘れたり、存在自体忘れたり面倒臭かったんだけど薬を恒常的に飲むようになって一年やっと、『薬メモ』を思い付いたｗ 薬の袋に書いてしまう！ ↓ 一日に一回の薬。 一日に三回の薬。これは、最初に、２１日分まで渡されてたんだけど治らなかったので、追加で出してもらったもの。 二回目の薬の袋はすてて、こっちに入れて薬メモを継続させた。 最初に日付さえ書いてしまえば、あとはチェックだけで『呑んだかな？』って迷うことがなくなる。 ボールペンは、一本を専属にする。そして、薬の袋をボールペンでまとめておく。 チェックするときに、ペン立てからボールペンを持ってくると 使えるボールペンがない そこにボールペンがない 筆立てからペンを見つけるのがめんどうとかの理由でしないから。 このためだけにボールペンを用意するｗ ボールペンなんて余ってるから全然痛くない。 まとめ。 薬の袋に『呑んだチェック』を入れる。 チェックを入れるためのボールペンを、袋に常備する。 これだけで、快適お薬ライフ～♪ヽ(´▽｀)ノ 【この記事を書いた日 2019/03/23 15:24 】
人生が開放される地味な方法【産婦人科の薬】カンジダは一週間で治る。
【産婦人科の薬】カンジダは一週間で治る。 『あそこがかゆい』という、広告をよく見る。 ナニが原因かわからないけど、 カンジダなら、産婦人科の薬で一発で治る。 高い民間薬を買わない方がいい。 だって カンジダじゃ無いかもしれないんだから。 私の場合。 貧血治療の一つで 『子宮から出血してるかもしれんから、婦人科行け』と お医者さんに言われて言った。 『貧血』の最大症状は『疲労感』『倦怠感』 | ポジティブにタスク管理 婦人科を受診した話 | ポジティブにタスク管理 診察代で見てもらって、子宮筋腫がある、とわかったあと かゆいでしょ？ はい。 カンジダなので、薬を入れたら治りますよ。 今すぐ入れられます。 また診察台に乗るのかー…… そのお薬、今入れてもらうのと、貰って変えるので価格に差がありますか？ 診察台にのって、お医者さんに入れてもらったら お医者さんの技術台が入って 高くなるんじゃないかと思った。 もちろん、診察台に乗るのもいやだった。 結果。 ここで入れた方が安いです 入れてください！ ４８０円ぐらい...
アラフィフ創作者の日記【健康・精神安定】疲れたら睡眠！【もっと元気になるために】
前から気になっていた部屋のインテリアを修正した！ スッキリ綺麗！南の、龍のタペストリ、片側が落ちてた。ただ、洗濯ばさみでつまむだけなのに三年も放置してた。今、気付いた瞬間、パッと洗濯ばさみをとってきて固定しなおした。こんな一分もかからないことに三年かかったんだ。↑ 白い方の洗濯ばさみを今つけたｗ同じ色でしようぜ、私、と写真を見て思ったｗ多分、今私、凄い元気！５月４日に38.76度の熱が出てから、『さぼっていいから寝ろ！』って言い続けてやたらめったら寝たからだと思う。とにかく睡眠、昼寝じゃなくガッツリ睡眠。いいんだよ、眠たいときは疲れてるんだから寝たらいいんだ。すっっごい、頭のもやが晴れた感じ。一分でできることを三年放置してたんだよｗ逆に言うと、三年放置してたことを今、パパッとやったんだ。そうなんだよ。私は元気だったら物凄い勢いでなんでもやるんだよ。だから、『元気になる』ことが至上命題なんだ。元気になったら、タスク管理とかしなくてもパパッとやるんだよ。そうだよ。元気がなくなって、作業が進まなくなったから、タスク管理とか勉強し始めて、それでストレスが出たところに貧血と更年期障害が来てガタガ...
自分で人体実験【更年期障害】漢方飲み始めてから変わったこと。第二弾
【更年期障害】漢方飲み始めてから変わったこと。 | ポジティブにタスク管理 ↑ ここからの続き。 １０月５日に初診。 検査の痛みで一週間ほどおなかがつらかったけど それ以外は一気に改善した。 前の記事にも書いたけど この不調というのが 『パソコンを前に何もできなくなって、ウキャーと頭の中で悲鳴が上がる』 というもの。 以下、『ウキャー』と書く。 漢方飲み始めてから変わったこと。 【この記事を書いた日 2018/05/09 5:44 】翌日、ウキャーが午後になった。三日目から、ウキャーがなくなった。かわりに散歩行き忘れた。基礎体温上がった。起き抜けにぼーっとする。でも、ウキャーがあるよりましかな。九日に、視界がはっきりしてることに気付いた。目を早く動かしても、前の光景がついて来ない。【この記事を書いた日 2018/10/13 5:01 】凄いすっきりっ！いろいろな気力が沸いてきた！英語学習も復活したし！近い内にダイレクト勉強もできそう。とにかく、ラク。 【この記事を書いた日 2018/10/19 6:42 】 散歩も、行かないのが...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す。一週間目のまとめ。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 一番衝撃的な落差 ↓ 内臓脂肪。激減（当たり前。 直近の一週間だとこんな感じ。 おなかは確かにへこんだ。 上を向いて寝てても、おなかは盛り上がってたのに、まったいらになった！ ただ、胸も減った。 （ＴＴ） もちろん、体重も激減。 総合の、１２月。 総合の、昨日。 なぜか、この状態で上がってる数値が『骨格筋』と『水分量』と『タンパク質』。 体内水分量は、あがらなくて困ってたんだよ。 体内水分『量』ではなく『率』なので、 体重が減れば、水分率は上がる。 健康なら当たり前。 ようやく、標準に入った！ 『水分量』は『骨格筋』に比例するので、この二つが連動してるのはいいけど なぜ骨格筋が増えるのか？ という話。 『骨格筋』って『筋肉量』と反比例するんだよね。 骨格筋はまだ『低い』なんだよね。 筋トレすると、筋肉量が上がる。 散歩すると骨格筋が増える。 これはわかってたんだけど、つまりは 脂肪が落ちれ...
自分で人体実験【健康増進】『水を大量に飲む』とどうなるか？【結果は良好！続けてます！】
水を大量に飲むと『水中毒』になる危険性がある。『水を大量に飲ませる』というのは中世の魔女狩りの拷問でも実施された。つまり『大量に水を飲む』のは『苦しいこと』。ただそれ、『大量すぎる』だけ！パリコレのモデルが一日六リットル飲んでるとかも有名な話し。さぁ、どちらが正しいのでしょうか！一時間に一リットルは許容範囲内。水中毒 - Wikipedia人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mL1時間あたり1リットル程度の水分摂取（食物中の水分も含む）ならば、代謝や腎機能に疾患がなければ、前述のように1時間でほぼ全量が排尿されるため、水中毒になることはまずない。要約代謝や腎機能に疾患がなければ大丈夫！今の所私は、夏なら一日六リットルぐらい飲むことがあるけど吐き気とかなったことがないので私の腎臓は大丈夫らしい。そこで、自分で人体実験してみたｗ四時間で3.5リットル飲んでみた。この実験をしたときは、前述の『一時間に一リットルなら大丈夫』を知らなかった。『四時間で3.5リットル』というのは、『調節してそうなった』のではなく二リットルと、1.5リットルのペットボトルしかなかっただけｗ場所は車の中。大阪か...
糖質制限ダイエットや健康増進一日一食を終了。
『『一日一食』』を２０１６年食いからゆるく始めて ここ二年ぐらいは完全に『一日一食』。 それを、やめようと思う。 理由は、『健康になった』からｗ 食生活と体調の推移。 ２０１５年１２月２８日。腸炎。 流動食だけしか受け付けないので三週間で六キロ痩せた。 固形物を食べると嘔吐。 食べるの怖い病ｗ お節も一切食べられなかった…… ２０１６年から自然と一日一食『ぐらい』になった。 貧血治療開始。 『貧血』の最大症状は『疲労感』『倦怠感』 | ポジティブにタスク管理 『固形物怖い』がまだあるので、食事量は少なめ。リバウンドは遅かった。 六月に胃カメラ飲んで、数年前より健康になっていると太鼓判もらった。 食べてなくても胃が荒れないんだ？ 『食べないと、胃液が胃を溶かす』とか聞いたから、怖くて無理して食べてたのに。ウソだった！ ２０１７年。 子宮筋腫が発覚。 婦人科を受診した話 | ポジティブにタスク管理 若年性更年期障害発覚。 貧血完治。 ２０１８年１２月。 ロカボ開始。 ２０１９年。 一月。 『立ちパソ（立ってパ...
糖質制限ダイエットや健康増進ちょっと無茶をして、ガッツリ休む。
最近元気なので、二時間程歩いてみた。なぜ二時間歩いてみたのかと言うと一時間ぶっとうしでは歩いてみたことがあったから。次は二時間歩いてみたかった。ただそれだけ。あと、オーラリングに『一日１０キロ歩きましょう』って言われててどうやって達成しようかな、と思っていたので今日、できくだけ歩いてみようと思った！実は、Ａで用事があったので父に送ってもらって二時間後に迎えに来てもらう約束をした。父が帰った。Ａの建物の中に入ったら私の予定は、明日だった。実はこの日、朝も一時間前倒しで外出予定を間違えてたんだ。そして、こういう日に限って、スマホを忘れていた。父の家の番号も覚えていない。大阪の家の電話番号ならさすがに覚えてるんだけど山の家には、『家電話にかけたことがない』から覚える気もなかった。そして、よしんば覚えていたとしても財布を持っていなかった。クレカどころか、１０円すら持ってなかった。送迎前提だからって外出を舐めてるよね、私。で、Ａで二時間待てば父が来てくれたんだけど二時間あれば歩いて帰宅できるな、と思って家にむかって歩いてみたんだ。家にたどり着かないとしても、父が迎えに来てくれる道を歩いてるから、...
糖質制限ダイエットや健康増進運動強度を徐々にあげる
運動したら良いのはわかってる！ でも、一日に一時間も二時間も運動に時間を割けない！ そう思って、とにかく『一日五分』の運動をずっと続けてきた。 これを考えないと、『一日１３０歩』ってことがあったんだよ！ｗｗ 『一日五分の運動』は確実に、『一日５００歩』は超えるので ヒッキーには、『大きな運動』なんだ！（えっへん） 運動に迷っていた時期。 『一日五分』は間で『半時間歩行』になったり 本当に五分以上歩かないことがあったりと 幅はあったけど とにかく『一日五分』は『継続』していた。 そして、ふと気付いた。 『一日に一時間も運動に時間を割けない！』 そう考えてるけど 一日二時間ぐらいゲームしてるじゃんか！ ゲームしたくなったら散歩に行こうぜ！ ポモドーロをしていた時期。 休んで休憩して、という手法には『ポモドーロ』という方法がある。 ４５分作業して１５分休む。 それが基本的なポモドーロ。 とにかく『休憩』を適宜はさまないとやばい。 なぜなら 『集中しつくす』と『燃え尽き現象』で何もできなくなる。 『あとチョット集中力が続く』という...
GTD～タスク管理、時間管理【睡眠改善】『ブルーライト』で睡眠の質を上げる。
朝、目覚めてすぐに『太陽の光を浴びる』のがいい、って 聞いたことありませんか？ 目覚めてすぐに『強い光』を浴びると『太陽を見た（朝になった）』と体が勘違いし、『朝ですよ』と『体内時計がリセット』される。『朝に強い光を浴びた、１４～１６時間後に眠くなる』だから、朝はすぐに『強い光』を浴びた方がいい。 こういう理論です。 眠りのメカニズム | e-ヘルスネット（厚生労働省） メラトニン | e-ヘルスネット（厚生労働省） そして、こういうのも聞いたことありませんか？ 夜、スマホを見てると寝付きが悪くなる。 ナゼでしょう？ 『夜スマホ』が寝付きに関わる理由。 人間は『発光体』を長時間見ていると『朝』だと認識する。 眠りのメカニズム | e-ヘルスネット（厚生労働省） メラトニン | e-ヘルスネット（厚生労働省） 『朝、太陽光を浴びる』と 『朝だ！ 活動しないと！』って思うからですね。 だから、夜に『スマホという発光体』を見ていると 『朝だ！ 活動しないと！』と思うから『眠れなくなる』...
神様仏様弘法大師様。【瞑想】１０時間睡眠を始めて二週間。
１０時間睡眠とは？ 文字通り、『十時間就寝する』こと。 疲れたときの『１０時間睡眠』。 | ポジティブにタスク管理 １０時間睡眠をしてから、目脂（メヤニ）が出なくなってたの。 つい夜更かしして それでも１０時には寝てるけど、 ８時間ぐらいの睡眠になると 目脂が出るんだよ。 目にアレルギーがある。 私は目にアレルギーを持ってると ２０才の時に眼科で言われた。 コンタクトを入れたら、 半時間ぐらいで コンタクトの中央から白く曇っていくの。 白内障みたいだよ。 そう言われるほど、見た目にわかるらしい。 私は涙に脂肪分が多くて、目脂が多いらしい。 そして、あくびしても涙が出るほど潤ってるｗ 目脂は確かに多い。 朝起きたら、睫毛が目脂でくっついているから 朝一番は必ず、睫毛をコスって目脂を落とすのが最初の日課。 そうしないと、そのあと目をこすった時に、固まった目脂で ゴリッって、眼球を傷つけるだろうと思うから。 それぐらい、硬くて大きな目脂がつく。 漫才師の、ハイヒールのモモコさんが、目脂が多いらしいけど 同じ症状なんじゃないか...
自分で人体実験疲れたときの『１０時間睡眠』。
疲れたときは『寝る』。コレが一番いい。あなたもわかってるよね？でも、寝ないから、疲れてるんだよね。なんで、寝ないの？寝てください！出展は忘れてしまったけど『寝て！』というエピソード。海外旅行に行った日本人が現地の人と町を散策していてコンビニでドリンク剤を買おうと思ったら置いてなかった。現地の人にそのことを聞いたらなぜそんなものがそんなところで売ってるのか分からない様子。現地の人「なぜそんなものを飲もうとしたのですか？」日本人 「疲れたからドリンク剤で元気出そうかと思って」現地の人「寝てください！」この漫画を書いた人も、『そうだよな！ 日本人って異常！』ってこの時気付いたらしい。元気がなくなったら、普通は、寝るんだよ。ドリンク剤を飲んでまでがんばるんじゃないんだよ！疲れたら寝てください！私が『１０時間睡眠』を始めた理由。地上波の『名医の集まる診療所』で女医さんが言ってた。睡眠の、最初の六時間で脳とか内蔵の疲れをとるので肌の回復は、８時間寝ないといけないんです。美肌のためには八時間以上の睡眠が必要なんですよ。だから、胃炎とかはすぐ治るけど足の傷とか治りにくいんだ、ってことを納得した。粘膜っ...
糖質制限ダイエットや健康増進糖質制限と一日一食を続けて気付いたこと。
糖質制限を二年、一日一食を三年ほど続けて気付いたこと。 → 年数 → 貧血治療をして 『貧血』の最大症状は『疲労感』『倦怠感』 | ポジティブにタスク管理 子宮筋腫～更年期障害の対策をして 婦人科を受診した話 | ポジティブにタスク管理 断食とかしてみた。 完全断食を３週間 | ポジティブにタスク管理 断食で体が変わった可能性はあるけど 食生活が激変した。 脂肪は一日でニキロも増えない。 糖質制限をすると 『ロカボ食でないもの』を食べたとき 翌日、体重がニキロほど増える。 これを『変』だと思わなかったんだ。 ああ、そんなに太るんだな そう思ってた。 筋肉や脂肪は一日でニキロも増えない。 以前から、イベントの前後でニキロ程 体重が増加することはよくあった。 だから『普通』だと思って見過ごしてたんだ。 脂肪や筋肉は、一日でニキロも増えない。 というか、食べたのは正午なんだから 翌朝の排便後の測定な...
糖質制限ダイエットや健康増進【睡眠改善】体温が上がらなくても起きられる！
気持ちよく起床するには、体温を上げるのが一番！ そう考えてこの記事を書いた。 【快適睡眠のために】体温が上がったときが起床適切時。 | ポジティブにタスク管理 でも、今日、2021/12/18。 まだ、めっっっちゃ体温低くてT寒いのに、 パッと起き上がることができた。 体温が低いのに『起き上がった理由』は？ 早くファンヒーターをつけたかったから！ 室温９度の湿度５５％だった。 今朝はこんな感じ。 今歯磨きに洗面所に降りるとかムリ！ 寒い！ ベッドに椅子をセットするとかムリ！ 寒い！ 寝たままのシーツで布団で ファンヒーターをつけてパソコンを起動して またベッドに戻って 座って作業開始。 あっ！ 『朝たん』しないと！ 台所まで早足で『生卵三個＋プロセスチーズ一個』をもって 部屋まで戻ってきた。 卵だけもってきたら固定する場所がないので、 容器ごと持ってきた。 サムサムっ！ と、ベッドに滑り込み、 生卵を割ろうとして 『どこで...
自分で人体実験【快適睡眠のために】体温が上がったときが起床適切時。
日記 体温が上がったときが起床適切時。運動をすると、寝付きが良いし、睡眠の質が上がるから早く目が覚める。『眠れない』でも早く目が覚めるけど、それとの差を見つけた。朝、横になって瞑想してるときに、ガーッと体温が上がってきたんだ。もうちょっと瞑想したい！そう思ってたから、起きたくなかったんだけど暑くて寝てられなかった。体温が上がったときに起きるとラク！朝の目覚めが悪いのは、体温が低い時に起きてるから。『体温が低い』ということは『体が活性化していない』ということ。そりゃ、起きられない。目覚ましで起きてると、起きられなくなる。朝一番で目覚ましの『うるさい音』で起きると『目覚めから気分が悪い』という状態になる。それが『目覚めは気分が悪い』になって余計に起きられなくなる。これが『起こされる』でも一緒。『朝よ！ 起きなさい！』って普通のお母さんは言う。つまりは『朝から命令される』。大体の人間は『命令される』ことはイヤなんだ。だから『朝が不快な時間』になって『目覚めは気分が悪い』になって起きられなくなる。起きられなくなるから余計に目覚まし時計とか必要になるし『起こそうとする人』はもっと嵩にかかって命令...
糖質制限ダイエットや健康増進【キーウィ】良く眠るために食べるもの。
良く眠るために『すること』なら『散歩』が一番！ 一日二千歩ぐらい歩くだけでも、寝付きがちがう！ 『Dラボ』のDAIGO君 寝る一時間前にキーウィ二個食べると睡眠の質が上がる！ そういう論文を見付けて、実行したら マジ良く寝た！ 私は丁度その前日に、 寝る一時間前にキュウリの浅漬けとチーズを食べてた。 浅漬けといっても、朝醤油をかけたら 夜には浅漬けになってた、ってだけだけどｗ キーウィ二個を毎日はきついなぁ。 甘い。 高い。 舌が溶ける。 キーウィに代わるもの。 『キーウィのなんの成分』が『睡眠に良い』のかは その論文でも書いてなかったみたい。 想像できることなら 繊維 糖分 ビタミンＣ つまりは キュウリとジャイアントコーンで代用できるんじゃない？ なぜジャイアントコーン？ ジャイアントコーンは、私が最近食べてるもの。 『かたい』からか、これを食べだしてから、 歯磨きの状態は変えていないのに、歯茎から血が出なくなっ...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆2１日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 夢に八匹の蛇が出てきた。 漫画みたいなタッチで、めっちゃかわいかった♪ 緑と白のシマシマというか斑というか 二色の蛇だった。 その夢には、私が出てなかったと思うけど あ、これ、夢だな。 吉夢だな、って、夢の中で思った。 ずっとあった胃炎は、食べもののテレビを見てたせいだと仮定して 今日は一切リビングに降りずに 部屋で転がってた。 胃炎は驚くほど納まってた。 やっぱり食べものを見たせいで胃がしげきされたんだな と思ったけど 記事を書くために座ったら 時間と共に胃が痛くなってきたｗ ただ、昨日よりよっっっぽどマシ。 明日で、この断食も終了。 断食より、胃炎に苦しめられたｗｗ それと、疎外感。 『同じ釜のメシを食べる』って言うけど ホント、一人だけご飯食べてないと めっっっちゃ、疎外感がある。 倦怠感と空腹感とかは予想してたけど 疎外感は予想外だった。 今の心配は、２月１日に病院に行くけど、 尿検査用のおしっこが出るだろうか？ ってこと。 今日も、朝から一リットルぐら...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆20日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 胃炎の原因は、水を飲まなくなって胃酸が薄められないからではないかと仮説を立てた。それで、昨日から水をガバガバ飲んでみたらちょっとマシになった気がした。ただ、全然飲めない。前は、二リットルぐらいペロッと飲んだんだけど六時間かけて一リットルがやっと。その理由の一つは『横になってる』から。多分、胃酸が水で薄められない状態で横になってるから普段は胃酸がたまらない胃の上部に胃酸がいって荒れてるんだろうと思う。だから、できるだけ座ってるようにしてるんだけどそれがつらい。散歩も、行こうと思ってたけど、行けてない。立ち上がる気力が出ない。極度の貧血だろうことはわかる。三年ぐらい前に、リアルに貧血になったときにこうだったから。それと、食べもの系のテレビ番組を漁ってると多分、胃も活発化するんだろうｗおならも凄い出る。あと、今日初めて、おしっこが、甘い臭いがした。糖尿だと甘くなるとか言うけど糖分なんて取りようがないのでそれは無いと思う。けど、断食明けに、尿検査もしてもらおう。やっぱり、こんな長期に断食をするなら...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆１８日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 ぜんっぜん忘れてたけど 『目のチラチラ』は数日前から 完全になくなりました。 運動不足だからか、眠れないのがつらいだけで 他は、まぁ…… ただやっぱり、『食べたい』欲がでるのか テレビで大食い選手権とか 激辛料理とかばかり見てますｗ そこに食べものがあるのに 食べるのに苦労してるのを見てるのが楽しいｗ ギャル曽祢ちゃんかわいい♪ ディーガだと『激辛』『でか盛り』『大食い』とか 音声で検索して出してくれくれるので すっっごい、ラク！ 激辛を見つけるまでは ラーメンをすすってる大食いが一番楽しかった。 ラーメンは私、食べないので、 ラーメン食べてるのを見ても 食べたいと思わないし でも、食べるのに苦労してるのが楽しい。 ディーガは一か月分さかのぼれるので 正月の大食い番組が残ってたのが良かった。 母と一緒に料理番組を見て 「アレ食べたい！ 作って！」 って、そればっかりｗ ハンバーグ食べたい！ シュウマイ食べたい！ あと、ローソンで、低糖質のパンを売ってるって！！ クック...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆１７日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 断食あとに検査してもらう。 市民健康診断でできたら無料だなぁ、と思った。 前に風邪のときに健康診断受けようとしたら、 健康なときに来た方がいいよ、って言われたから 今回、断食した、って言ったらきっと止められるけどｗ じゃなかったら、人間ドッグなみにお金がかかる。 ただ、いつも、 健康診断の用紙がリビングの所定の場所に有るんだけど 今ないので 夏に受けてしまったのかもしれない。 「私は今年度の健康診断を受けましたか？」 って、病院に聞きに行った。 電話で聞けばいいんだけど どうせ散歩はするし。 もう、本当に、ほうほうの体だったｗ 筋肉の張りが太股前面からふくらはぎに降りてしまったので 昨日より歩けたけど つまりは、ふくらはぎの筋肉が落ちたってことだ。 散歩を全然してない状態だと、下から筋肉痛がおこる。 全然歩いてない人が突然歩くと 爪先が痛くなって、次に指の付け根がいたくなる。 指のつけねの丘 足の甲 土踏まず 踵...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆１9日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 完全断食、残すところあと４日となりました！ なんで四日なのかと言うと、 キリのよいところで、３１日までしようとかもくろんだからですｗｗ これが、ツライ。 さすがに、ラスト一週間はツライ。 ナニがツライって、 『あと何日』ってカウントダウンしてしまってるのが 多分、一番ツライ原因な気がします。 それと、本当に考えることができなくなってきたので 大食いばっかり見てるのも、食欲が増すというか 胃が活発化して、げっぷばっかりｗ ギャル曽祢ちゃん食べてる顔が超かわいい。 有吉ゼミの大食いをリピートで見てる。 有吉ゼミとか、ディーガで『ギャル曽祢』で検索しなかったら きっと一生見なかったわ。 体が省エネモードに入ってしまって 動くのがキツイ。 座ってるのすらキツイ。 夕方に、Create3Dの更新を一時間ほどするんですが 寝てたらできないので、座ってて、 早く終われ早く終われ、って 言いながらやってます。 でも、その続きでこの日記を書く余力はあるから やっぱり気力の問題なんでしょう。...
糖質制限ダイエットや健康増進完全断食を３週間目指す＆１5日目。
完全断食（水以外口にしない）２２日完遂。 期間、２０年１月１０日～３１日。 断食、二週間完了！ あと一週間！ もうちょっとツライかと思ったけど、 倦怠感だけなので だらだらしてれば過ぎたからなんともなかった。 問題は、筋肉が落ちた、断食あとなんだろうな………… とはいえ、 ラスト一週間は、もうちょっと覚悟してる。 倦怠感のせいで動いてないから、 運動量が足りないのか、 睡眠がどんどんあとにずれて、 午前様で寝てる。 別に、八時に起きてもかまわないから 困っちゃいないんだけど。 睡眠が浅いわけでもなく、ガッツリ寝てるし。 ただ、基礎体温は、今まで、35.3度以上合ったのに 突然36.14度になったので 睡眠のせいだと思ってる。 だから、朝から動く気力がなくて パソコンも一切起動させず テレビ録画を消化して 地味な筋トレをしてた。 ただ、これがまた、午後になるほど動けない。 超貧血症状。（当たり前） やっぱり日付変更線は寝たい。 散歩行きたい。 昨日は、バイオハザードを、１から５まで全部見た。 プライムビデオで、一月末で無料期間が終わるって言うから...