ロカボ

糖質制限（ロカボ）なら、焼き肉でも太りません！ホントか？？自分の体で実験してみました。焼き肉を食べた時の体組成。焼き肉をお昼ご飯に食べてカラオケ行って夕御飯にも『がんこ』で山ほどタンパク質メインに摂ったときの体重グラフ。　↓　真中の、一番へこんでるのが『焼き肉の日』。翌日、綺麗に一キロ太ってます！これは、ロカボを抜けた時によくある体重変動と似てます。でも、この日、尿検査結果は『真紫！』で、超ロカボ中。BMI増えてるやんっ！！骨量も増えてるねん。微々たる量だと思うだろうけど、骨量増やすのって超大変なんだよ！筋肉量も増えてる！　何も運動してないのに！皮下脂肪も増えてる。水分量も増えてる。微々たる量だと思うだろうけど、水分量増やすのって超大変なんだよ！骨格筋も微々増えてる。しかもこのあと、ちょっとずつ連日上がってる。骨格筋と水分量が相関関係ある。骨格筋が増えると水分量が増える。摂取する水分をあげても、体内水分量は変わらない。だから、骨格筋を増やさないと、体内水分量は増えない。この『骨格筋を増やす』ってことが、私には簡単じゃないんだわ。もっと簡単に言うと、除脂肪体重が0.38増えてる。 ...

【ロカボダイエット】食事を全部、写真に撮る。    一日で口に入れたものを全部撮影する。  スマホのギャラリーと、Google フォトを連携する。  すると、毎日食べたものを全部、グーグルが保管してくれる。  なんかおなかの具合が悪いな。  昨日ナニ食べたかな？  みたいなのも、これで解決！！  忘れることは誰かに覚えていてもらう！  機械ができることは機械にしてもらう！  いえーい♪  体調メモで、体重が増える原因を除去！322  おかげで　↓　やっと体重が下がり始めました。    断食あと、上がり続けで怖かったですｗ    見返すことはまずないんだけど  撮影しておくと、  いつから食生活が変わって  いつから体調が変化したのか  とかが  『あとから分かる』。  大体は『今』って『冷静ではない』のねｗ  でも、『過去を見るとき』って冷静やん？  だから、『過去にした馬鹿なこと』って『黒歴史』って思えるんだよね。  『黒歴史真っ最中』って、『馬鹿なことをしてる』って思わないやん？  その、『未来から今を見るため』には、  ライフログを残しておく以外...

ロカボで体温が下がる？   結論はこちら '19の一月ぐらいから、手足の冷えに突然襲われてた。   私は、こたつに長入ってても爪先が冷たいことがあるので 末端が冷たいのは以前からなんだけど それで『困って』無かったんだ。   別段、爪先が冷たくても、私は言われるまで気付かなかった。   ただ、三時間もこたつに入ってるのに 向かいの母の足ににぺとっとくっつくと 「ひゃっ！」って言われるｗ   だから、末端が冷たいのは前からなんだけど それで『寒くてふるえる』のはホント、 '19に入ってから。   そして実際、基礎体温自体も下がってた。   がっばがば、熱いお茶を飲んでも寒かった。 １９度でもカイロ当てるぐらい寒い。 冷え性は夏でもなる、って聞いてたけど 本当に寒い。   室温１９度なのに、 半纏を着て、 １２度の時の防寒をしても寒い！   そして、体温は、36.1度！   明らかに原因はこれだろ！   体調不良がいろいろあったけど 丁度、 １２月末から開始したロカボをまず疑った。 ロカボをいったん抜けてみた。 ロカボを抜けるのは簡単。 糖質をがっぷり取ればいい。 ...

『冷え』がロカボのせいなのか実証。最近基礎体温が低くなった。ちょうど、一月頭ぐらいから。私は、基礎体温をとにかく、36.3度以上にしようとしてる。それに、それ以下になったときでも『冷え』を感じたことはほぼない。こたつに六入ってても爪先が冷たいことがあるので多分、常に末端が冷たいんじゃないかとは思うけどそれで『冷たいと感じたことは無かった』んだよ。感じてないから困らなかったのね。それが、最近困りだしたの。指先冷たくて、キーボードが叩けないの。'19に入って変わったこと。'19に入って、やたら寒いの。今、室温１９度なんだけど、フリース着て、半纏きて、まだ寒いの。体温計を信じるなら、平熱。36.4度。去年と同じ防寒しかしてなくてこれなのはおかしい。そして、指先がつめたくてキーボード叩くのがツライ。これも、室温１９度で、半纏着ておなかと腰にカイロをつけてるのに冷たいんだよ。おかしい。そして、これが、この三か月、改善の見込みが全くないどころか、どんどん酷くなってる。現状で、 去年とは違う 継続している身体異常は、 更年期障害 生理復活（今月まだないけど） ロカボ開始...

ラカントS 液状ロカボの本に↑これがよく載ってるので買ってみた。　結論から言うと、『ガッツリ使える！』です。まだ、ラカント使って一回目なので、正確ではないですが試験紙と体組成体重計の結果で、『効果あり』と判断しました。結論に至った経緯は下記で　↓　ラカントＳを６５グラムとってみた。ロカボケーキにラカントＳを６０グラム入れた。ゴマ豆腐食べるのに、ラカントＳを４滴掛けた。（多分５グラムぐらい）それで、ロカボを抜けてしまった。ロカボを抜けたと分かるのは、試験紙で尿を検査してるから。ロカボケーキの材料。 おから粉 ヨーグルト　４００グラム 豆乳　２００グラムぐらい 冷蔵庫にあった味噌　握って中指と親指がつくぐらい。（グラム計れ） ラカントＳ　６０グラム（計量スプーンで計測）味噌は多分、２００グラムぐらいだと思う。糖質、ほぼゼロｗというか、ほぼ大豆ｗこれを一気に混ぜて、炊飯器で炊いた。水分が多いので、固まらなかったけどレアチーズケーキみたいな味になった！　マジで！！味噌なんて全然感じない！　凄い！ロカボケーキの味がようやく定まった！ヨーグルトと味噌だ！ｗすぁーっとさ...

ロカボ生活準備、導入～二週間目。アスクで質問をいただきました。こんにちは。晶山様のローカーボ生活についてご質問させてください。やりはじめ、継続しにくい症状などはあったりされましたか？それともスムーズだったでしょうか。現在実感されている身体的メリットございましたら、そちらもあわせて教えていただけますと幸いです。糖質制限 開始準備。アマゾンで頼んでた尿検査用紙。★★リンク★★★ やっと届いた。 アマゾンレビューで、『半分に切っても使える』って書いてたので テレビ見ながら半分に切ったｗ太いのが正規の幅。半分にしたから、凄い数になったｗ紫色になったらいいらしい。とりあえず、初日は黄色いというか、色変わらなかった。 トイレでこれ使うの、ちょっと大変。こんな封筒で届く。検査用紙の使い方。この小さいカップに入れるのは大変。『入れること』自体は簡単だけど ここにちょろっと入れるためには、かなり膀胱に頑張ってもらわないといけないｗだばっと入れてこぼしたらいいやん。 下、トイレなんだし、と思うでしょ？考えてみてほしい。洋式便座だと、手洗いタンクは後ろにある。 前に屈んで、足の間に手を突っ込んで↓この小さい...

ロカボ がはやってると知ったのは、健康番組で紹介されたから。ひとむかし前なら、アトキンス式ダイエット。私がジム行ってるときにアトキンスやって、１０キロぐらい痩せたので私は、ロカボとは相性がいい。（と、勝手に思ってる）ダイエットは、自分の好物と相談して決める。ダイエットをするのに、はやってるから、と手をつけるのではなくあなたの好物と相談して決めないと、地獄を見る。ご飯とかラーメン好きな人はロカボやっちゃだめｗ逆に、ロカボに向いてる人は、カロリー計算ダイエットだと痩せにくい。ロカボダイエットに向いてる人。 ご飯より肉が好き。 焼き肉でご飯食べない。 深夜にラーメン食べない。 ケーキかチーズかと言われると、チーズが好き。 ヨーグルトでお腹いっぱいにできる。 このあと一生、食べちゃいけないもの、でご飯より肉って言われる方がツライ。 マヨラー。（マヨネーズは糖質ほぼない） ご飯よりから揚げ。（から揚げは糖質あまりない） ご飯、めん類、芋類、春雨、スイーツ、せんべい、食べなくても平気！ 基本肉食。こういう人はロカボ向いてる。つまりは『ご飯...