ヘビロテ 買い物リスト 【読書。人生論】うまくいっている人の考え方 完全版
宿題
アラフィフ創作者の日記寝起き三時間が温かいのはなぜだ？
最近、寝起きの室温が二度！ １２度じゃないと、一桁の二度。 『朝の気温』が基準になる。 夏でも、『朝起きたときの気温』が『その日一日の基準』になるのを感じていた。 クーラーをつけずに２８度の中で起きると、５度あがって、３３度でも、ある程度平気。 『朝の室温』から六度あがると、私は『暑い』ってバテだす。 だから、『朝の室温』が２８度だと、３４度からバテ出す。 クーラーをつけて、２５度で起きると、 六度上がった３１度でバテる。 というか、部屋を出たらすでに２８度なので、その温度差で自律神経やられる。 冬も似たようなもので、 『朝の室温』より２度低いぐらいは『平気』になる。 ただ、それは『動いていたら』の話で 室内で座ってキーボードを叩いていると、 『指がかじかむ』という問題が出てくる。 二度でもかじかまない不思議。 引っ越したこの当たりは山の中で、夏は涼しかったけど 冬はその分寒い。 『朝の室温』は１２月松あたりから、ずっと『二度』。 ただ、朝、布団の中で瞑想してから起きると、 この『二度』でも寒く感じない。 ...
GTD～タスク管理、時間管理【作業効率化】プロジェクトファイルの書き方
プロジェクトファイルの書き方【『プロジェクト シートの作り方』をリンク。】一行目にプロジェクト名を書く。ファイルタイトルをクリックして、一行目を反映させる。文字数が長い場合はタイトルらしくする。現時点で思い付いていること（『実行すること』）を一行空けて書いていく。『実行すること』に『見出し２』を適用。表示 → ドキュメントの概要を表示サイドバーに『見出し』を表示させる。これで、『すること』だけがサイドバーに表示される。『やること』を思い付くまま書いて、それに『見出し２』を適用。そのあと、『やること』の準備や注意などを通常テキストで書き込んでいく。↓ こんな感じ。曖昧な語句は、直後に説明を入れる。『重要』なんていう曖昧模糊としたキーワードは『箇条書き』では使っていいけど、ちゃんと説明を入れる。一行目からこの箇条書きを書くともさっとして一覧性が下がるから『重要』と簡略して書いてそのあとで、『重要とは？』を他人が見ても分かるようにただし書きする。『重要』のまま放置すると、後で読んだときに『何が重要の基準？』と必ず迷うから。 『正義』 『重要』 『簡単』 などこれらは...
まとめ記事糖質制限を一年間した結果。８キロ痩せた。
あけおめことよろ。 ロカボは痩せる、という前提から始めよう。 糖質制限は簡単に痩せられるけど難しい。 糖質制限をガッチリやったら、一週間で二キロ痩せる。 なので、八キロ痩せるのは、実際には一か月で可能。 なぜ一年もかかったのか！ それには、糖質制限が『簡単な理由』と『難しい理由』の二つがある。 糖質制限が簡単な理由。 『やること』が少ない。 炭水化物を食べなければ良い。 この『一つ』だけを覚えればいいので、 「『右に曲がって！』と言って左に曲がるような人」以外は、 誰でもできる。 カロリー制限をやろうとしたら大変。 全食品のカロリーを覚えて 食べるときに毎回計算をしないといけない。 運動するのは大変。 運動しようとしたら毎日運動しないといけない。 雨が降った 風が強い 寒い 暑い 体調が良くない いろんな理由をつけて、 『運動をしなくて良い』という精神状態を作り出そうとする。 寒い暑いで嫌がってる分にはいいけど 『体調が良くない』から『今日は運動しなくて良い...
アラフィフ創作者の日記筋肉痛がこないように筋トレしよう！……と、思ってるのに……
筋肉痛がこないように筋トレをすることを厳命している晶山嵐です。そのために ↓ こういうプチ筋トレをプチプチやってます。 外に出ずに運動したい。 | BL作家 晶山嵐の日記 なのに、つい、やりすぎて、筋肉痛でおうおうと崩れてます。朝からクッションに座骨を立てて座って、 ブログを書いてたら 昼頃に腰のウエ、 背中の下の方に激しい筋肉痛がぁっ！！！ どんぐらい痛いかと言うと、背筋を伸ばして立てないほど。 思わず座り込んで、背中をぐっと丸くするとマシなんですけど それでも背中が張って苦しい。両手にモノをもって階段を上がろうとしたら、ムリ。 左手で手すりを持って、右手にアイテムを持って登ったんですが 階段の上の方で、一段ごとに、右手のアイテムを階段に置いて、 ギューッ、と背中を丸めて痛みを逃がし、 アイテムを持って、一段上がり、 また、 アイテムを置いてはギューッと丸くなる。 アイテムを払い落として、階段から落ちたくなるぐらい痛かったｗｗ 昨日は何もやっていないので さっき、 『座骨を立ててクッションに座ってた』ことによる筋肉痛？ つまりは、三時間前の筋肉痛？ さっきやったことで筋肉痛って ...
アラフィフ創作者の日記依頼主が詳細を伝えるべきだと思うのは間違いか？
両親が黒豆狩りに行くので、当日ある町内掃除に出てくれと言われた。 それは一か月以上前、旅行の予定が入ったときから聞いていたので 別にいいんだけど何時から始まるとか、行ってくれない。 三日前に、ご近所に、来てくれるよう頼んだらしい。 当日の朝 私 掃除何時から？ 母 九時から。 私 どこで集まるの？ 集会所？ 母 だから、Ａさんが来てくれるから 私 Ａさんが来てくれなかったときどうすんの。 前も遅れて来はったやん。 母 Ｂ公園 私 それ隣町。集会所でええの？ 母 Ｃ公園。 私 それさらに隣町！ 一キロあるやんっ！ 母 Ｂ公園。 Ｄ公園。 母 そうそう、そこの公園。 私 なんでこんなことが、こんなに手間取るのか。 依頼主が詳細を言うべきだと思うのは間違いか？ 今日だって、私が聞かなかったら 何も言わずに出かけてし...