快適睡眠について

疲れたときは『寝る』。コレが一番いい。あなたもわかってるよね？でも、寝ないから、疲れてるんだよね。なんで、寝ないの？寝てください！出展は忘れてしまったけど『寝て！』というエピソード。海外旅行に行った日本人が現地の人と町を散策していてコンビニでドリンク剤を買おうと思ったら置いてなかった。現地の人にそのことを聞いたらなぜそんなものがそんなところで売ってるのか分からない様子。現地の人「なぜそんなものを飲もうとしたのですか？」日本人　「疲れたからドリンク剤で元気出そうかと思って」現地の人「寝てください！」この漫画を書いた人も、『そうだよな！　日本人って異常！』ってこの時気付いたらしい。元気がなくなったら、普通は、寝るんだよ。ドリンク剤を飲んでまでがんばるんじゃないんだよ！疲れたら寝てください！私が『１０時間睡眠』を始めた理由。地上波の『名医の集まる診療所』で女医さんが言ってた。睡眠の、最初の六時間で脳とか内蔵の疲れをとるので肌の回復は、８時間寝ないといけないんです。美肌のためには八時間以上の睡眠が必要なんですよ。だから、胃炎とかはすぐ治るけど足の傷とか治りにくいんだ、ってことを納得した。粘膜っ...

日記　体温が上がったときが起床適切時。運動をすると、寝付きが良いし、睡眠の質が上がるから早く目が覚める。『眠れない』でも早く目が覚めるけど、それとの差を見つけた。朝、横になって瞑想してるときに、ガーッと体温が上がってきたんだ。もうちょっと瞑想したい！そう思ってたから、起きたくなかったんだけど暑くて寝てられなかった。体温が上がったときに起きるとラク！朝の目覚めが悪いのは、体温が低い時に起きてるから。『体温が低い』ということは『体が活性化していない』ということ。そりゃ、起きられない。目覚ましで起きてると、起きられなくなる。朝一番で目覚ましの『うるさい音』で起きると『目覚めから気分が悪い』という状態になる。それが『目覚めは気分が悪い』になって余計に起きられなくなる。これが『起こされる』でも一緒。『朝よ！　起きなさい！』って普通のお母さんは言う。つまりは『朝から命令される』。大体の人間は『命令される』ことはイヤなんだ。だから『朝が不快な時間』になって『目覚めは気分が悪い』になって起きられなくなる。起きられなくなるから余計に目覚まし時計とか必要になるし『起こそうとする人』はもっと嵩にかかって命令...