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経過観察
糖質制限ダイエットや健康増進『立ちパソ』経過観察。2019/03/26
日記 『立ちパソ』経過観察。１９年３月５日から、パソコンを立って作業することを開始。これを『立ちパソ』と名付けた。３月２６日現在。全身の筋肉痛と、足のむくみが出た。筋肉痛の出方。『立ちパソ』した翌日、僧帽筋（肩から背中の筋肉）に出た。それが三日後ぐらいに、肩甲骨の内側になって腰に来て、と下がってきてる。散歩を始めた時は、 足の爪先から 親指の付け根、 親指の根元の膨らんだところ 土踏まず、 踵 アキレス腱 脛 ふくらはぎ左右 膝下 膝上 太股 足の付け根 腰 おへそした おへそ上 胸 首と、筋肉痛とか、筋とか骨とかの痛みが上がって行った。『立ちパソ』を開始してからは 僧帽筋 肩甲骨の内側 肩甲骨の下 その下。 腰の上 腰 足の付け根 太股の上 膝上 ふくらはぎと下がってきてる。今は、 腰骨の裏 腰骨の表 膝上 肩甲骨の内側が集中的に痛い。ロフトベッドの上にキーボードを置いてベッドにもたれるように立ってい...
アラフィフ創作者の日記【googleカレンダーで十年日記】定点観測をする方法。
日記 【googleカレンダーで十年日記】定点観測googleカレンダーで十年日記というのを２０１２年からやってる。↓ 朝の挨拶の気温をまずメモしてるｗ気温は、『一年繰り返し』で『去年の今日』どうだったかが自動で表示される。『市民検診申し込み』とかも、毎年のことなので『一年繰り返し』で入れてる。この四年、起きる時間がどんどん早くなってるねｗこれ、寝る時間も早くなっているので睡眠時間が遅くなってるわけではない。あ、明日から、寝た時間も入れておこう！すれで睡眠時間の推移も記録できる。その中に ↑ 上記のように、気温以外のものもメモしてる。定点観測は『毎月繰り返し』にする。↑ 『五時間半睡眠よくない？』というのを、去年の秋に『思った』から、メモしてた。これは『この日は良いと思ったけど、来月もそう思うだろうか？』ということ。それで、『一カ月繰り返し』にしておくと来月も表示されるので、 ↓ 追記（緑）する。↑ こういう追記をする。↓ 今日、また追記した。今、トイレに行ったんだけどトイレに行こうと、キーボードとかを膝から下ろしたときに『「気づきメモ」はカレンダーにメモしたらいいんじゃない？』って、...
まとめ記事糖質制限を一年間した結果。８キロ痩せた。
あけおめことよろ。 ロカボは痩せる、という前提から始めよう。 糖質制限は簡単に痩せられるけど難しい。 糖質制限をガッチリやったら、一週間で二キロ痩せる。 なので、八キロ痩せるのは、実際には一か月で可能。 なぜ一年もかかったのか！ それには、糖質制限が『簡単な理由』と『難しい理由』の二つがある。 糖質制限が簡単な理由。 『やること』が少ない。 炭水化物を食べなければ良い。 この『一つ』だけを覚えればいいので、 「『右に曲がって！』と言って左に曲がるような人」以外は、 誰でもできる。 カロリー制限をやろうとしたら大変。 全食品のカロリーを覚えて 食べるときに毎回計算をしないといけない。 運動するのは大変。 運動しようとしたら毎日運動しないといけない。 雨が降った 風が強い 寒い 暑い 体調が良くない いろんな理由をつけて、 『運動をしなくて良い』という精神状態を作り出そうとする。 寒い暑いで嫌がってる分にはいいけど 『体調が良くない』から『今日は運動しなくて良い...
死ぬ前に反省しよう【健康なアラフィフのために】『立ちパソ』の計測を開始。
日記 『立ちパソ』の計測を開始。計測とかめんどいので、できるだけしたくない。けれど、せずに始めると、『体力の限りトップレベル』でやってしまって結果的に体を壊してスローダウン。というのを、今回もしてしまったのでスロースタートできるように制御する。スプレッドシートでシートを作る。これはすでに ↑ 『プロジェクト一覧』タブを常時起動させているのでそこにシートを追加した。↓ こんな感じ。一行目、左から、時間計測立ちパソこのシートの開始日2019/05/11一週間で一時間ずつ増やしていく。立ちパソの時間は、毎回計測。散歩は一週間に一度一気に書き込む。★このシートの意義 『やりすぎる』から。ちゃんとセーブして、『ちょっとずつ増やす』。そうしないと、一気に、トップレベルから初めて体を壊すから。★終了予定日 一日八時間立てるようになったら。だから、８週間後。私的に重要なのは、三行目の『開始日』。いつ開始して、いつ頓挫したのかのメモがほしいから。必要だと思えば、何回でも三日坊主するし必要ないと思えばやめる。今回は、八週間後完了予定なので、まぁ、続くんじゃないかな。重要なのは、あと９行目、１０行目。『する...